Ці продукти задовольняють тягу до вуглеводів
Є продукти, які задовольняють тягу до вуглеводів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це трохи схоже на грип, в якийсь момент ми всі потрапляємо: ми говоримо про тягу, ці надокучливі тяги, які змушують нас кинути весь здоровий глузд за борт. Оскільки тяга - це сигнал нашого організму про те, що йому терміново потрібна енергія, - звичайно, що ми (також генетично) не схильні зважуватись і готувати щось смачне і корисне для себе (бо нас, як правило, немає вдома Подолання атак).
Тяга до вуглеводів: так ви розриваєте порочне коло
Коли ми відчуваємо тягу, ми, як правило, повертаємося до продуктів, які направляють нас прямо в замкнене коло перекусів: шоколад, чіпси, картопля фрі - головне, це вуглеводи, які швидко виділяють енергію. Однак суть справи полягає в тому, що ці прості вуглеводи змушують нас так само швидко розбиватися. І ненажерлива вуглеводна карусель вже обертається. Забирайся? На жаль, тут не вказано.
Рішення: продукти, що містять білки, оскільки вони не тільки забезпечують повільніше підвищення рівня цукру в крові, але і довше тримають вас ситими. Завдання: тримати себе під контролем щодо наступної тяги до їжі досить довго, щоб вибрати “правильну” закуску. На щастя, вам не потрібно кидати омлет з овочами прямо в каструлю - багато дрібниць, які підходять як корисні білкові закуски, поміщаються в шухляду письмового столу або в офісний холодильник.
Ці продукти з білками задовольняють вуглеводну тягу:
1. Мигдаль
Лише жменька мигдалю може зупинити тягу. Тому що це не лише вказує на раптове падіння енергії, але, як правило, також на дефіцит. Раптове бажання солодкого, наприклад шоколаду, може свідчити про дефіцит магнію, оскільки какао містить багато мінеральних речовин. Але, звичайно, ми хочемо заощадити надмірну кількість цукру, інакше ми швидко повернемося до ненажерливої каруселі. Тож замість цього візьміть мигдаль, бо він розпирається магнієм, а також повний білків та корисних жирів, вітаміну Е та антиоксидантів.
2. Нежирний кварк з ягодами
Коли бажання чогось солодкого виходить з-під контролю, порція кварку з ягодами - це швидка і смачна закуска. Кварк є чудовим джерелом білка і тримає вас ситими протягом тривалого часу, не будучи занадто важким у шлунку. У ягодах багато вітамінів та антиоксидантів, вони працюють як у свіжому, так і в замороженому вигляді. Ви можете легко приготувати цю закуску вдома і зберігати її в холодильнику у важкі часи. Додаткова порада: Посипте кварк також корицею. Це також стримує тягу, а також посилює ваш метаболізм!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie