Дієта протягом різдвяних свят - найкращі поради
Різдво не за горами. Ви вже подумки підготувались до того, що шкала буде постійно показувати більше. Але цього року все повинно вийти інакше. За допомогою цих порад ви не наберете вагу в 2018 році. Дієта в різдвяний сезон. Ось як це робиться.
Різдвяний час
Для багатьох Різдво - це час розслаблення та насолоди. Печиво, глінтвейн та інші калорійні делікатеси - це просто частина цього. Ось так повинно бути. Однак свідомо використовувати Різдво як виправдання для того, щоб покласти більше ваг на ваги, є неправильним. За допомогою цих Поради і Хитрощі вам теж вдається не набирати вагу за різдвяний період.
Важливо: Насолоджуйтесь Різдвом. Дієта повинна виконувати лише підпорядковану роль. Але якщо ви хочете свідомо стежити за своїм харчуванням цього року, ви потрапили в потрібне місце.
напої
Окрім поживної різдвяної вечері, включіть кола, Фанта та алкогольні напої, подібні глінтвейн, до вдалого Різдвяного вечора. Але багато хто забуває, що ці напої є багатий калоріями є. Звичайно, глінтвейн належить Різдву. Але майте на увазі, що напої також можуть бути поживними.
порада: Замініть висококалорійні напої водою та чаєм. Вода та чай можуть мати й інші переваги. Вживання до і під час їжі може допомогти їсти менше (HANDI, 2013).
Перерваний піст
За цим терміном стоїть дуже простий принцип. Перерваний піст можна використовувати як періодичний або перерваний піст позначені. Вони їдять лише протягом певного часу. Наприклад, сніданку уникають і їдять лише після 12:00. Останній прийом їжі може напр. В. бути о 20:00. Перерване голодування пропонує кілька переваг перед "звичайною" дієтою. У тривалий період посту можна ефективно спалює жир тому що запаси глікогену порожні, а калорій не витрачається (Patterson, 2017). Голодування призводить до скорочення шлунка. Якщо їжа зараз постачається під час прийому їжі, то насиченість швидше, оскільки для заповнення шлунка потрібно менше об’єму.
Поради на Різдво: Свідомо уникайте сніданку напередодні Різдва та різдвяних свят. Напередодні Різдва є невеликий обід шрот з високим вмістом білка, z. B. смачний нежирний кварк або салат з тунця. Якщо застілля відбувається в другій половині дня, все це обертається: відсутність сніданку, подальше застілля та невелика багата білком їжа ввечері.
Ортомолекулярна медицина - чи допомагають дієтичні добавки з високими дозами? Дієтичні добавки часто рекламуються з багатьма можливими ефектами. Так слід ...
Вегетаріанство та веганство - факти про дієти. Вегетаріанські та веганські дієти дуже ...
Очищення та детоксикація - Дієтичні добавки, чаї та дієти, що мільйон доларів, часто обіцяють одне і те ж: Очищення ...