Ці речовини знайдені ...

Зазвичай дієти важко дотримуватися, оскільки тіло і розум часто поводяться інакше, ніж ви хотіли б при вимушеному дефіциті калорій. Потяг, перепади настрою, депресія, втома та млявість - це лише деякі ефекти, які дієта може мати.

То чому б не вдатися до коробки трюків і зробити процес трохи приємнішим і, можливо, навіть прискорити його?

Щоб знайти дієтичних помічників, вам не потрібно бути хіміком і не потрібно озиратися на нелегальний чорний ринок, - який у будь-якому випадку є кримінальним злочином!

Ось декілька порад та підказок, які кожен може легко включити у свій раціон і які забезпечують ефективну підтримку:

1) Кофеїн і теїн

Стимулюючі ефекти кофеїну та теїну майже загальновідомі. Ви належите до групи

стимулятори і в основному містяться в каві, чаї, мате, гуарані та какао. При низьких дозах

То чому б не вдатися до коробки трюків і зробити процес трохи приємнішим і, можливо, навіть прискорити його?

1) Кофеїн і теїн

Стимулюючі ефекти кофеїну та теїну майже загальновідомі. Ви належите до групи

стимулятори і в основному містяться в каві, чаї, мате, гуарані та какао. При низьких дозах насамперед спостерігається рушійний ефект, який має піднімаючий настрій ефект і знімає втому.

Більш високі дози мають збуджуючий ефект, який впливає на дихальну систему та систему кровообігу - результатом є збільшення частоти серцевих скорочень і, таким чином, збільшення енергоспоживання.

Ці речовини в основному містяться в каві та чаї, але їх також використовують виробники харчових добавок у своїх продуктах.

У спорті популярні так звані "спалювачі жиру", які зазвичай поєднуються з усіма видами додаткових стимулюючих та збуджуючих речовин. Однак ці таблетки для схуднення слід приймати з обережністю, оскільки вони можуть мати різні види побічних ефектів (серцебиття, холодний піт, тремор, порушення сну тощо).

Стимулююча речовина нікотин переважно поглинається через тютюновий дим. Це сприяє викиду адреналіну, дофаміну та серотоніну (ефект винагороди у мозку) та прискорює серцебиття. Кровоносні судини звужуються, а артеріальний тиск підвищується. Опір шкіри зменшується, що призводить до легкого потовиділення.

Найпопулярніші ефекти включають підвищення психомоторних показників, а також увагу та ефективність пам'яті. Знижується апетит, збільшується вироблення шлункового соку і стимулюється діяльність кишечника. На жаль, ці ефекти короткочасні, що може швидко призвести до звикання.

Нікотин - на відміну від тютюну - не входить до списку канцерогенних речовин і, в низьких концентраціях, є лише незначно токсичним для людського організму - за винятком хронічного отруєння. (Джерело: Вікіпедія, "Нікотин" від 15 листопада 2014 р.)

Я не хочу закликати споживати сигарети та інші тютюнові вироби, але хотів би вказати на набагато більш безпечні для здоров'я продукти, такі як нікотинова жувальна гумка, яку спортсмени особливо люблять використовувати в дієті.

3) L-карнітин

"Жирне таксі". L-карнітин транспортує жирні кислоти в мітохондрії клітин, де він використовується
Використовується енергопостачання. Тож більше L-карнітину повинно транспортувати більше жиру, так?

На жаль, немає. Більшість досліджень не змогли продемонструвати позитивний вплив на спалювання жиру або ефективність через збільшення споживання L-карнітину.

Організм здатний виробляти сам L-карнітин. Більша кількість L-карнітину не означає, що більше жиру транспортується в мітохондрії - оскільки кількість цих клітинних органел є вирішальним для цього. Однак інтенсивне тренування може помітно збільшити кількість мітохондрій у клітинах, а отже, і споживання енергії.

Тому, на жаль, я не можу рекомендувати L-карнітин самостійно як дієтичний засіб.

4) Хітозан і клітковина

Хитозан отримують із природної речовини хітину і в основному міститься в резервуарах

Молюски раніше (алергіки стережіться!). Молекули хітозану набувають позитивного заряду електронів під час їх приготування, саме тому вони здатні ефективно зв’язувати негативно заряджені молекули, такі як жирні кислоти. Він має багато застосувань у медицині, зокрема знижує рівень холестерину в крові. Ще одним позитивним ефектом є зниження рівня сечової кислоти в крові, що може бути проблемою, особливо для спортсменів з високим споживанням білка.

Приймаючи всередину, хітозан зв’язує харчові жири та запобігає їх всмоктуванню в кишечнику. Потім хітозан і жирні кислоти, які він пов'язує, виводяться з калом.

Але корисним може бути використаний не тільки неперетравлюваний хітозан, а й харчові волокна, які можна придбати у кожному супермаркеті: вівсяні висівки, пшеничні висівки та висівки з спельти - це дієтичні засоби, які коштують дуже дешево. Вони набрякають рідиною, і перший ефект - посилення ситості. Вони зв’язують поживні речовини і прискорюють транспорт їжі по кишечнику.

З високими дозами рекомендується бути обережними, оскільки деякі важливі вітаміни та жирні кислоти, які потрібні організму, також можуть зберігатися. Тому в раціон не слід включати більше 20-30г додаткової клітковини. Економія енергії на день за допомогою цього трюку може становити від 30 до 180 ккал, що, безумовно, окупиться з часом. Отже, клітковина не повинна бракувати в будь-якій дієті.

5) амінокислоти

І останнє, але не менш важливе: амінокислоти L-аргінін і L-орнітин показали в дослідженнях, що вони можуть позитивно впливати на власне вивільнення гормону росту (HGH) в організмі.

Гормон росту - найпотужніший гормон в організмі. Він виробляється гіпофізом і виділяється невеликими сплесками кілька разів на день. Його властивості є перспективними для дієти: втрата жиру, нарощування м’язів, позитивний вплив на імунну систему та багато інших впливів на обмінні процеси в організмі.

Натщесерце, приймаючи воду з амінокислотами, може призвести до того, що гіпофіз «увімкнеться» і виробить гормон росту.

Це мої поради та підказки для вас, і я сподіваюся, вони допоможуть вам у наступній дієті!

Джерела: Вікіпедія від 15 листопада 2014 р. Та Клаус Арндт 1998 р. "Нові таблетки для схуднення"