Ці шкідливі звички змусять вас швидше старіти
Додати до вибраного DR
Старіння швидше завдяки макіяжу
Макіяж - це круто. Ми можемо приховати прищі, зменшити плями, приховати зморшки, є більш сяючий колір обличчя.
Макіяж змушує вас виглядати молодшою, але з часом це може змусити вас передчасно постаріти. Чому? Шари хімічна продукція неодноразово наносять на шкіру, задушують епідерміс і сприяють ослабленню шкіри. Деякі продукти є комедогенними, тобто вони, ймовірно, спричиняють комедони, оскільки вони, як правило, викликають закупорюють пори.
Дошка ? Навіть якщо ти лінивий, ти ніколи не забуваєш зняти свій макіяж. Ніколи, ніколи, о ніколи.
Ми думаємо про зволоження шкіри перед початком роботи над кольором шкіри. Ви також можете використовувати різні сироватки протягом року або шляхом лікування для лікування проблеми зі шкірою, якщо є.
Нарешті, ми прагнемо до якісного макіяжу, без токсичних продуктів, з максимум продуктів природного походження. Дозвольте собі вихідні, без макіяжу. Через 10 або 20 років ваша шкіра скаже спасибі.
Пиття і куріння - це прощання з вашою молодіжною столицею
Кілька напоїв як аперитив, з четверга по суботу, кілька сигарет протягом тижня. І на кілька років менше на вашій молодіжний капітал.
Вплив тютюну згубно впливає на здоров’я. Не дивно, коли ти знаєш, що в Україні є 4000 хімічних речовин сигаретний дим.
Конкретно куріння значно прискорюється процес старіння шкіри. Дослідження показують, що екстракти тютюнового диму змінюють активність білків, що регулюють оновлення клітин шкіри, матриксних металопротеїназ.
З кожною затяжкою 200 000 вільних радикалів безпосередньо атакують клітини шкіри (і волосся). Результат: поява зморшок, темні кола, потовщення шкіри та тьмяний колір обличчя.
Що стосується алкоголю, споживаного в надлишку, він сприяє укорочення теломер (частина ДНК, яка розташована на кінці хромосоми). Усадка теломеру пов’язана із клітинним старінням.
Дошка ? Прийміть адекватний спосіб життя, щоб зупинити передчасне старіння клітин. Дослідження доводять це бездоганна гігієна життя в довгостроковій перспективі бере участь у подовженні теломер. Медитація також мала б позитивні наслідки.
Занадто багато сонця пришвидшує старіння шкіри
Яке приємне відчуття відчувати, як сонце гріє шкіру влітку. Промені, які відразу викликають відчуття глибокого благополуччя.
Так, але . Тому що завжди є але. Сонце бере участь у передчасному старінні шкіри.
І з поважної причини, a тривалий вплив УФ-променів послаблює клітини шкіри, які забезпечують оновлення шкіри. вироблення меланіну, зменшуються колаген та еластин.
Результат? Сухість шкіри і ще більш виражені зморшки. Це не обов'язково був результат, на який ми сподівалися. Крім того, шкіра втрачає свою еластичність, вона чітко зневоднюється і старіння шкіри спостерігається тим більше.
Дошка ? Застосувати a повноекранний на обличчі або тональний крем із захистом від сонця. І це навіть взимку. Зверніть увагу, що УФ-промені не фільтруються хмарами. Навіть коли погода сіра, УФ-промені можуть потрапляти до нашої шкіри.
Не вживає достатньо корисних жирів
Відкладати жирну їжу не завжди є гарною ідеєю. Навіть більше, якщо жири є хорошими жирами, необхідними для людського організму, наприклад Омега 3.
І з поважних причин омега-3 може уповільнити певні вікові захворювання. Це особливо стосується серцево-судинні захворювання. Їх легко знайти в жирній рибі (оселедець, сардини, скумбрія, лосось), олійних, бобових і в рослинних оліях.
Пізно лягати спати сприяє передчасному старінню
Збереження молодості починається перед сном. Потреби дорослої людини 7 годин сну. Не потрібно робити математику, якщо ви заснули о 02:00, а прокинувшись о 7 ранку, ви прагнете. І це, як і багато французів.
Менше сну і більше втоми та дратівливості. Як бонус, якщо нестача сну зберігається, ви можете набирати вагу і старіти набагато швидше. Добре для двох серій Netflix, але не 4 !
Менше цукру, менше зморшок ?
Слідкуйте за споживанням цукру. Вас нічого не навчать, якщо вам скажуть, що велике споживання цукру небезпечно для вашого здоров’я.
Чому? Тому що занадто багато цукру в організмі спричинить сплеск інсуліну, який сам спричинить запалення та крапля колагену. Ризики? Шкіра на половині щогли іпоява зморшок.
Вода старіти повільніше
Ви звикли обирати зволожуючі креми навіть креми проти зморшок? Це добре. Але якщо ти не звик пити достатньо води, ваші зморшки приземляться в силі.
Чому? Тіло людини в основному складається з води. Для життя йому потрібна вода. І відсунути старіння шкіри, нічого важливішого, ніж пити багато води щодня.
Дошка ? Візьміть із собою у свої повсякденні справи велику пляшку мінеральної води. І киньте виклик собі випити все це. Ще одна порада: робіть ставку на чай і настої, щоб змінювати задоволення. З іншого боку, ми забуваємо газовані напої, занадто солодкі.
Щоб уповільнити процес старіння, займайтеся сексом
Дослідники Королівської лікарні Единбурга в Шотландії запевняють це займатися коханням принаймні три рази на тиждень допомогло ббути в хорошій формі і залишатися таким.
Вони вивчали 3500 добровольців у віці від 45 до 55 років протягом 10 років.
Дослідники швидко зрозуміли, що ті з сексуальна активність, які займаються коханням принаймні три рази на тиждень, здаються набагато молодшими за інші зразки добровольців, менш активними. "Секс - це як гімнастична вправа, він збільшує частоту серцевих скорочень, кровообіг і кисень у тілі", - підсумували вони у своїй книзі під назвою "Секрет супергероя .
Краще відійдіть від стресу, щоб старіти
Трохи стресу - це нормально, і це трапляється у всіх. Але хронічний стрес або навіть тривала тривога можуть пошкодити клітини Тіло людини і розпочати раннє старіння клітин.
Стрес сприяє укорочення теломер, та частина хромосоми, яка захищає від старіння. Теломери - маркер клітинного старіння. Їх слід якомога більше захищати, приймаючи a здоровий спосіб життя. І уникаючи стресів.
У короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі стрес зношує фізіологічні системи і піддає нас багатьом захворювання, пов'язані зі старінням як серцево-судинні захворювання, діабет, хвороба Альцгеймера, тощо Тож будь дзен !
Малорухливий спосіб життя: старіння до того, як ви старієте
Незалежно від того, чи маєте ви 20 чи 60 років, важлива фізична активність. Він підтримує організм у дії та допомагає боротися зі старінням. Спорт дозволяє посилити серцеву діяльність, імунна система та рівновага людського тіла. Ходімо !
Дошка ? Знайдіть фізичну активність, яка вам подобається. І практикуйте це два-три рази на тиждень, принаймні 30 хвилин на сеанс. Ви взагалі не любите спорт? Почніть з ходьби, ви можете навіть стати залежним від неї.
Візьміть собі звичку мати погані пози
“Встань прямо”. Хто не чув цього наказу? Якщо під час нашого дитинства це змусило нас стискатися, знайте, що це не порожнє значення. Якщо ви звиклимають погані пози, Ваша спина може страждати.
І недарма, в довгостроковій перспективі, погана постава може зробити відхиляти хребет його нормальної осі. Ой! А наслідки численні: втома і біль, а також незворотна деформація хребта.
>>> Тепер у вас достатньо для вивчення своїх шкідливих звичок. Ключі у ваших руках, щоб якомога довше зберегти вашу молодість. Ваша черга.