Ці спортивні тренери руйнують міфи навколо жіночого тіла
З самого початку часу жіноче тіло стало предметом міфів настільки ж ексцентричних, як і повстаючих. Спортивна активність та тренування з обтяженнями не є винятком, оскільки вони завжди були більш поширеними серед чоловіків, ніж жінок. Ця невідповідність коріняється в помилкових уявленнях, які, на жаль, можуть вплинути на нашу спортивну рутину.
У 2-му окрузі Парижа концепція Баррі точно змінює спосіб навчання. Зустріч з 5 жінками-тренерами, які дають нам свої поради залишатися у формі, порушуючи спортивні міфи, щоб жінки не мучили себе та не ставили під загрозу своє здоров’я. Ні, спорт - це не "чоловіча справа" !
Міф No1: Якщо я хочу схуднути, я повинен перестати їсти
Люсі: Перестати їсти, щоб схуднути - це великий ризик для вашого здоров’я ! Щоб схуднути, потрібно не припиняти їсти, а контролювати свій раціон. Технічно втрата ваги виникає, коли ви вживаєте менше калорій, ніж ви спалюєте за день, але вам доведеться знаходити ритм у довгостроковій перспективі, і приватна дієта нічого не допоможе.
Зрештою, це може навіть призвести до збільшення ваги. Необхідно віддайте перевагу регулярному харчуванню, вживаючи здорову їжу, щоб збалансувати споживання.
Міф No2: Я не хочу бути "сильним", я хочу бути худим. Чи допомагає тренування з вагами досягти обох ?
Софія: У мене завжди були міцні ноги завдяки фігурному катанню на роликах, і я боялася, що вони стануть ще більшими, коли я почну тренуватися з гирями. Правда в тому, що всі ми різні !
Чоловіки та жінки реагують не однаково на тренування. Це через тестостерон. Що стосується розвитку м’язів, наше тіло також має межі. "Бути сильним, залишаючись при цьому струнким", ідеальний план тренувань поєднує в собі нарощування м’язів та кардіотренування змінюючи інтенсивність. Це зробить вас і ваші м’язи міцнішими! Крім того, це дасть вам більше енергії для успіху в житті, це науково доведено. Не забувайте також харчуватися здорово і особливо, щоб розважитися, займаючись спортом !