Ці три простих кроки допомагають ефективно схуднути за короткий час

допомагають

Зайві кілограми - проблема, з якою стикаються багато людей. Коли дієти та фізичні вправи вже не працюють, найчастіше застосовують такі методи швидкого схуднення, як голодування, операція по зменшенню шлунка або шлунковий балон. Але вони не завжди допомагають досягти бажаних результатів. Якщо ви хочете схуднути швидко, але здорово, історія Аманди Вуд може надихнути вас.

У 2015 році жінка важила 170 кілограмів. Вона почувалась невидимою і завжди була втомленою. Потім він відчув потребу в кардинальних змінах і звернувся до дієтолога. Фахівець порадив їй дотримуватися 3 простих правил, якщо вона хоче сильно схуднути, але не набираючи зайву вагу знову. Він неухильно дотримувався свого плану схуднення і зумів скинути 68 кілограмів всього за 2 роки.

Дієтолог допомогла їй збалансувати свій раціон, встановивши правильні порції, споживання калорій та даючи поради, як жити здоровіше. Фахівець припустив, що 35% від загальної кількості калорій надходять з вуглеводів, 25% з жирів і 40% з білків.

Другим кроком було заняття спортом. Після кількох невдалих спроб у тренажерному залі вона в підсумку отримала особистого тренера, що, за визнанням Аманди, було великою інвестицією.

Худнути крок за кроком

У його боротьбі з кілограмами було дуже важливим знайти рівновагу та встановити розумні цілі. Третім кроком було встановлення малих, досяжних цілей, малих кроків у бажаному напрямку. "Втрата 2 кілограмів досяжна, набагато легша, ніж втрата 90 кілограмів", пояснює вона.