Ці види спорту отруйні для вашої спини

Рухи запобігають болю в спині трьома способами: спорт зміцнює м’язи спини та послаблює напругу. Активність також запобігає надмірній вазі, що створює навантаження на спину. Однак не всі види спорту корисні для спини. Ми покажемо вам ті, на які вам слід скоріше просто дивитись з болем у спині, а не робити фізичні вправи.

Певні рухи - такі як ходьба та пілатес - працюють проти болю в спині. Інші, навпаки, справжні отрути для спини. Наприклад, до таких неприязних видів спорту належать, наприклад .

. популярний тренувальний сквош на витривалість, свого роду міні-теніс у залі. Причина: Верхня частина тіла швидко обертається, що напружує міжхребцеві диски.

Так само і з тенісом. Крім того, спостерігається гіперекстензія хребта, особливо при подачі на голову.

Людям із болями в спині слід уникати серфінгу, щоб не додатково навантажувати хребет. Крім того, великий ризик нещасних випадків.

На відміну від лижних перегонів, гірськолижний спорт не дуже підходить для хворих на болі в спині, оскільки він поєднує перерозтягування та обертальні рухи хребта.

Гольф-гойдалки на пишному зеленому кольорі - це весело, але це йде на спину. Зокрема, рекреаційні види спорту викликають біль у поперековому відділі хребта.

Абсолютно заборонено пацієнтам з болями в спині: підняття тягарів і бодібілдинг - словом, усі види спорту, які раптово тягнуть багато маси вгору.

Гандбол також лише частково підходить для болю в спині. Як показано на малюнку, часті бурхливі обертальні рухи - отрута для міжхребцевих дисків.

Плавання саме по собі є здоровим видом спорту. Однак це стосується лише плавання на спині та повзання. Всі інші стилі плавання занадто сильно навантажують шийний відділ хребта.

Популярний рекреаційний вид спорту - це не тільки ризик травмування колін. Хребет також страждає від зупинки та руху, особливо при падінні та у ворота. В іншому випадку футбол, як і гандбол, був би видом спорту для здорових спин.

Людям із надмірною вагою, у яких болить спина, слід запитати у лікаря, чи можуть вони почати біг підтюпцем - інакше спина і суглоби будуть стогнати під великим переривчастим напруженням.

Усі стрибкові та метальні дисципліни в легкій атлетиці, такі як стрибки у довжину та висоту та метання м'яча, також мають критичне значення щодо болю в спині. Ви напружуєте спину з одного боку, і на це діє занадто багато сил.

Те саме стосується і баскетболу: стрибки, а також раптові повороти і перенапруження напружують спину і ускладнюють хворим на біль робити кошики.

На льоду, на вулиці чи на траві: хокей передбачає різкі поворотні рухи в багажнику і повинен бути табу для пацієнтів із болями в спині.