Ці вправи допомагають при п’яткових шпорах

Курок сидить посередині п’яти і з кожним кроком викликає різкий біль. Мова йде про п’яткову шпору - колючий відросток у формі колючки. Дивно, але прості вправи можуть полегшити дискомфорт.

допомагають

Не завжди боляче

Нею страждають до 20 відсотків усіх дорослих у віці від 50 до 60 років. "Розвитку сприяють не тільки неправильне взуття, але й надмірне навантаження під час занять спортом, надмірна вага та неправильне вирівнювання ніг", - пояснює доктор. Рамін Наземі з Ессена. Організм намагається стабілізувати сухожилля, накопичуючи кальцій. З часом утворюється кісткове розширення. Але це не завжди викликає біль, лише коли заражається.

Розтяжка та зміцнення - регулярно виконуйте ці вправи вдома

"Невеликі вправи можуть полегшити симптоми та мати профілактичний ефект", - наголошує лікар із ортопедичного товариства orthonet-NRW. "Вони розтягують і зміцнюють сухожилля і м'язи на підошвах ніг. Пацієнти вивчають їх під керівництвом хірурга-ортопеда і продовжують регулярно робити це вдома", - радить доктор. Наземі. Він пропонує такі вправи:

  • Спробуйте скласти рушник пальцями ніг.
  • Помасажуйте всю підошву стопи їжачком.
  • Встаньте носками на сходинку задньою частиною ноги вгору в повітрі. Опустіть п'яту вниз якомога далі. Потримайте ненадовго, а потім знову підтягніть.

Полегшити і охолодити

М’які устілки захищають уражену ділянку і допомагають спаленню запалення. Однак, якщо стан є більш розвиненим, однієї лише гімнастики вже недостатньо. Лікар має кілька інших варіантів, таких як холодотерапія. Також зарекомендувало себе рентгенівське випромінювання, яке має протизапальну дію.

Альтернативний метод

Часто застосовується ударно-хвильова терапія. "Зв’язані звукові хвилі досягають ураженої області", - пояснює доктор. Наземі. Вони пом’якшують тканини. Це стимулює обмін речовин і прискорює загоєння. "Багато пацієнтів почуваються краще після першого лікування", - додає він. Однак бажано три-шість сеансів. Коштують вони щонайменше 90 євро, на жаль, каси зазвичай не платять.

Розслаблення через ботокс

Лікарі часто вводять кортизон в стопу, щоб зменшити запалення. Зараз мексиканські дослідники порівняли цей метод з ін’єкцією ботокса. Засіб, відоме з косметики, розслабляє м’язи протягом декількох місяців. Ефект ботоксу розпочався швидше в дослідженні і тривав довше, ніж у групі порівняння. Однак діюча речовина ще не затверджена для цього. Якщо згадані методи не використовують, операція залишається.