Ці вправи йоги допомагають при застуді та запорах - дивіться
Для здоров’я Ці вправи йоги допомагають при застуді та запорах
Йога включає ряд фізичних вправ, так званих асан, дихальних вправ, медитацій та аскетичного способу життя. Це одвічне вчення, яке спочатку прийшло з Індійського субконтиненту. Сьогодні особлива увага приділяється фізичним вправам з метою психічного розслаблення.
Селвараджан Єсудіан († 82), вчитель йоги з Південної Індії, який жив у Швейцарії, у своїй книзі «Впевненість у собі через йогу» описує вчення як «древню науку про самовиховання». Дуже важливо взяти в свої руки поводи свого життя і свої блукаючі почуття і направити їх. Єсудян навчав своїх учнів, що тільки вони самі є господарями свого життя. Зміцнення сили волі, самоконтролю або розумової та фізичної рівноваги - лише деякі з позитивних наслідків йоги, на думку вчителя йоги.
Дихальні вправи очищають організм від токсинів
Єсудіан вчить, серед іншого, вправи, які повинні допомогти при скаргах, таких як застуда або запор. Очищення всієї системи завжди на першому місці. Йоги кажуть, що дуже часто хвороби викликаються домішками. Завдяки дихальним вправам, так званим пранаямам, організм можна очистити і звільнити від усіх токсинів.
- При хронічних застудах та бронхіальних розладах: Розтирайте перенісся великим пальцем правої руки, поки не відчуєте тепло. Можна також додати трохи мазі, щоб тертя на шкірі не зашкодило. Для поліпшення виконуйте вправу приблизно за одну-дві хвилини до трьох прийомів їжі.
- Для менших і більших розладів всередині тіла: Цю вправу можна робити або сидячи на п’ятах, поклавши руки на коліна, або стоячи. Скоротіть шлунок, внутрішні органи і кишечник і кілька разів переміщайте їх з боку в бік. Це повинно діяти як сильний масаж. Пристосуйте своє дихання до вправи!
- У разі запору: Якщо всередині є розлад, це може мати ряд шкідливих наслідків для організму: наприклад, це може призвести до розладів травлення, головного болю, погіршення зору або нервозності. Запор не тільки напружує кишечник, але і дегенерує весь організм. Тут допомагає вправа Агні Сара Дауті, яка звільняє все тіло від усіх відходів. Для цього покладіть праву долоню на пупок, а ліву долоню на тильну сторону правої руки. Сядьте на підлогу, схрестивши ноги - або просто на п’ятах. При вдиху з черевним диханням відсуньте черевну стінку назовні. Під час видиху знову з’єднайте їх, натискаючи руками область пупка всередину. Повторіть цю вправу вісім-десять разів. Попередження: вправа має потужний ефект, тому не перестарайтеся!
Все, що у вас є йога необхідно знати
Йога давно зарекомендувала себе як популярний шлях до фізичного здоров’я та життєвих сил у західному світі. Голлівудські зірки, такі як Гвінет Пелтроу, Дженніфер Еністон та Річард Гір, клянуться тенденцією з Індії. Але звідки береться йога, яка філософія стоїть за нею і які типи існують насправді?