Ці вправи забезпечують красиві коліна та стрункі ікри ELLE
Пріоритет номер один влітку: красиві коліна і стрункі литки. Оскільки пишні стегна, маленький животик або любовні ручки завжди можна приховати. З іншого боку, коліна і литки ні.
Але як швидко привести ці дві частини тіла у форму? Ми покажемо вам кілька простих вправ в останню хвилину для красивих колін і струнких литок.
Найкращі вправи для красивих колін і струнких литок
1. Підйомник для телят
Типовою вправою для балету, яка одночасно тренує ікри та коліна, є підйом литок.
- Встаньте за стілець
- Розкрийте ноги на ширині плечей
- Встаньте на кульки ніг
- Праву або ліву ногу зігніть до нижньої частини
- Потрясіть іншу вгору-вниз 20 разів
- Змініть ноги і повторіть вправу
Слід повторити вправу десять разів для кожної ноги.