Ці здорові продукти змушують вас набирати вагу, тому вони такі зайняті дівчата, підроблені друзі

Немає нічого більш прикрого, ніж стежити за своїм харчуванням і переконуватись, що ви харчуєтесь збалансовано під час кожного прийому їжі, а потім усвідомлюєте, що набрали вагу.

змушують

Проблема в тому, що ми іноді робимо ставку на здорову їжу, яка насправді виявляється фальшивими друзями: ми їмо їх у великих кількостях, не викликаючи підозр, оскільки ці відмінності швидко важать на вазі.

Дізнайтеся зараз 5 здорових продуктів, які є фальшивими друзями, і вам слід їсти помірковано, якщо ви хочете зберегти фігуру або принаймні уникати набору ваги.

1. Фруктові соки. Вживання апельсинового соку, виноградного соку або яблучного соку, здається, є гарною ідеєю, щоб заправити вітаміни. Проблема в тому, що вони дуже солодкі, калорійні, а вміст вітамінів обмежений порівняно зі справжніми фруктами. Тому краще уникати промислових фруктових соків за будь-яку ціну і споживати цілі фрукти, а не пити їх як коктейль.

2. Соуси та акомпанементи. Звичайно, їсти салат здається гарною ідеєю покласти зелене на тарілку і з’їсти легке. З іншого боку, це зовсім не так, якщо надто щедро скропити його соусом з винегрету, додати сир, хумус, цацикі, тапенаду або хлібні грінки, часто занадто багаті на вміст жиру. Якщо ви хочете з’їсти салат, максимально обмежте кількість вінегрету та контролюйте калорійність інших інгредієнтів, щоб ваш салат не був занадто багатим.

3. Крупи для сніданку. Вживання мюслі здається гарною ідеєю залишатися здоровим, але насправді це брехливий друг, оскільки він дуже солодкий, швидко підвищує калорії і не тримає вас довго ситими. Натомість зробіть ставку на вівсяну кашу без цукру, набагато ситнішу та менш калорійну.

4. Молоко. Ми не обов’язково усвідомлюємо це, оскільки це напій, але молоко калорійне (потрібно приблизно 150 калорій на чашку, навіть більше, якщо додати шоколадний порошок). Щоб калорії не накопичувалися занадто швидко, краще обмежити споживання, зробити ставку на напівжирне молоко або низькокалорійну овочеву альтернативу.

5. Горіхи. Як і всі інші горіхи, горіхи - це корисна закуска, але особливо калорійні. Тому бажано обмежити їх споживання максимум жменею на день, і та сама порада стосується мигдалю та сухофруктів.