Ciara Вона робить ставку на здорове харчування

Сіара: Вона покладається на здорове харчування

Співачка Сіара за свою кар'єру схудла на десять кілограмів. В інтерв’ю журналу People вона розкриває свої поради щодо схуднення.

Сіара досягла бажаної ваги здоровим харчуванням та фізичними вправами

Співачка Сіара (33 роки, "1, 2 крок") за свою кар'єру схудла на десять кіло. В інтерв’ю журналу People 33-річна дівчина тепер розповідає, як вона це зробила. Замість того, щоб змушувати її дотримуватися дієти, вона обрала здорову формулу без стресів: п’ять маленьких прийомів їжі та п’ять з половиною літрів води на день у поєднанні з чотирма тренувальними заняттями на тиждень.

Дієта необхідна для здорового та здорового тіла. "Неймовірно, як ти можеш тренуватися протягом усього дня, але якщо ти неправильно харчуєшся, ти не побачиш бажаних результатів", - сказала Сіара в інтерв'ю. Ось чому вона їсть протягом дня п’ять невеликих страв. Окрім звичайного харчування, мати двох дітей покладається на воду - і у великих кількостях. Згідно з її власними заявами, вона п'є "півтора літра щодня" - що дорівнює вражаючим п'яти з половиною літрів.

Зірка GZSZ Валентина Паде

var exportz = exportz || <>;
(функція (експорт) “use strict”; var conf = ‚clientConfig‘: ‚https://www.gala.de/resource/blob/21546994/d661c2d76e23f9c2ea1f4a94dd0a3476/homad-config-gala-json-3-data.json‘

, ’StartPlayer‘: "
, 'OnFailure': нуль
, ‘NoClientConfigCacheBuster‘: правда
>;
var exportz = exportz || <>;
(function (h); (function (g) gg = a; a.prototype = 4 * c & 15, b + = k.toString (16); return b> function d (e, b) 32-b> var c, a, l = масив (80), g = 1732584193, q = 4023233417, p = 2562383102, h = 271733878, t = 3285377520, f, m, n, r, e; b = b && “рядок“ === тип b?
b: ““; f = b.length; var u = []; for (c = 0; c> 29); u.push (f = c; c ++) l [c] = d (l [c-3 ] ^ l [c-8] ^ l [c-14] ^ l [c-16], 1); a = g; f = q; m = p; n = h; r = t; для (c = 0; 19> = c; c ++) e = d (a, 5) + (f & m |

Три дні немає твердої їжі, лише супи та соки - Валентина Паде детоксикує своє тіло і бореться з цим

Вона воліє тренуватися зі своїм чоловіком

Але на Ciara також не повинно бракувати спорту. Мати двох дітей тренується чотири рази на тиждень, використовуючи поєднання тренувань зі стрибків, тренувань серцево-судинної системи та важкої атлетики. Вона воліє тренуватися зі своїм чоловіком та гравцем американського футболу Расселом Вілсоном (30). "Ми тоді мотивуємо одне одного, і це справді весело", - розкриває співачка. Але їй також важливо відпочивати між тренувальними одиницями, щоб її тіло могло відновлюватися.