Цибулини наша порада позбутися від опуклостей - верхнє санте
Ви турбуєтеся про бісер? Насправді саме дрібні ямочки є суттю проблеми. Потім необхідно знищити жир, розташований на животі. Як? 'Або' Що? Приймаючи певні харчові рефлекси, при регулярних фізичних навантаженнях.
Щоб виключити кілограми жиру, "ми починаємо з того, що не їмо цукор. який зберігається у формі жиру, вказує Максим Мессе. Очевидно, ми також контролюємо споживання жиру. Найгірший: продукти з високим вмістом жиру та цукру, такі як цукерки, тістечка та печиво. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ), таких як солодощі, солодкі напої, рис, тісто, борошно, білий хліб, картопляне пюре. оскільки вони збільшують глікемію (рівень цукру в крові), отже, зберігання, отже, опуклість, отже живіт. "
Остерігайтеся закусок, королів зберігання!
Їжте їжу з високим ГІ викликає гіпоглікемію, яка породжує тягу. Тож ми знову починаємо підвищувати рівень цукру в крові, і ми зберігаємо. "Саме з цієї причини закуски товстіють", - говорить дієтолог. Ми пов'язуємо мініпіки глікемії та гіпоглікемію ", отже, мікрозапаси, які роблять бісер макси.
Щоб приборкати явище, ми готуємо збалансовані та різноманітні страви, багаті клітковиною та білком, щоб їх «затримати»: овочі та м’ясо, йогурт або фрукти; риба і цільнозернові макарони, йогурт або фрукти. При змішуванні в шлунку цілий має нижчий ГІ, ніж кожен елемент, взятий окремо. Рівень цукру в крові зазвичай підвищується після їжі в пропорціях, які не сприяють надмірному зберіганню.
З жироспалювачами
“Білок (яйця, риба, шинка, м’ясо) заспокоює апетит, а клітковина уповільнює травлення. Кофеїн (кава, чай) та поліфеноли (ягоди, чай), що вживаються без цукру та молока, активізують спалювання жиру, пояснює Максим Мессе. Подумайте про корицю, яка знижує ГІ; до Яблуко, багатий на волокна; з капустою, упакованою вітаміном С та поліфенолами; з ананасом, зціджування. "
Ми говоримо ні алкоголю, підлому ворогу
“Особливо пиво, з його гіпер-високим ГІ (алкоголь + мальтоза), вказує Максим Мессеге. Алкоголь не зберігається у вигляді жиру, а монополізує організм, який перетворює його в енергію. Отже, те, що ми їмо одночасно, буде зберігатися: через це майже неможливо схуднути. Гірше, алкоголь, пов’язаний із цукром: кір, монако (пиво, лимонад та сироп), коктейлі. Навіть якщо це означає веселощі, краще випити 2 або 3 напої ввечері, ніж напій щодня, що може зіпсувати всі ваші зусилля.
Трохи спорту, гормональний супер-жартівник
Вправи збільшують кортизол, який збільшує тестостерон і гормон росту, що збільшує спалювання жиру. Практикуючись вранці, коли рівень інсуліну найнижчий, а рівня глюкагону (гормону, що стимулює використання глікогену), ми підвищуємо ефективність спалювання жиру: ми не спалюємо більше калорій, але вони в основному походять з жиру. Для початку цього процесу досить прогулянки натщесерце щоранку перед сніданком.
Що якби це була вода?
Ви всюди калюжі (шлунок, щиколотки, руки, шия, ноги, кисті)? І при натисканні мітка пальця залишається видимою? Воду потрібно видалити. Для цього "ми якомога більше уникаємо солі, яка затримує воду в організмі", рекомендує Максим Мессе.
Пийте багато води, бо як це не парадоксально, чим більше ви зневоднені, тим більше ви робите Затримка води.
Вживайте максимум зціджуючих продуктів (спаржа, артишок, чорна редька, чай).
Зробіть дренажний засіб з березовим соком (магазини здорового харчування). І пити без помірності настої липи заболоні, хвостів
вишня, пілоселла.
Рухайтеся, особливо прогулюючись у воді (море, басейн) або запускаючи вводна аеробіка або водний велосипед. І наполегливо, бо
ці кілограми швидко повертаються, якщо ти розслабишся!