Цибуля-порей, маловідомий овоч для схуднення

цибуля-порей

  • Дієта та дієта для схуднення
  • Здорове харчування
  • Дієтичні продукти
  • Хороші адреси
  • Рецепти для схуднення та дієти
  • Поради та підказки

Порей - це овоч для схуднення

Завжди споживаний у всіх країнах, цибуля-порей відомий більше своїм особливим смаком, ніж своїми властивостями для схуднення. Низькокалорійний цибуля-порей дійсно рекомендується для схуднення.

Цибуля-порей: овоч, багатий клітковиною

Багато поживних речовин міститься в зеленому та білому пореї. Цей овоч особливої ​​смаку забезпечує організм вітамінами (С і Е), провітаміном А і калієм. Це також джерело кальцію, заліза та магнію. Порей також багатий сполуками сірки, що надає їм цього особливого запаху. Але цибуля-порей рекомендується для дієт для схуднення, оскільки вона дуже низькокалорійна.

Успіх цибулі-порея у людей, які прагнуть схуднути, також обумовлений високим вмістом клітковини. Це робить його природним і особливо ефективним пригнічувачем апетиту. Він також бореться із затримкою води. Порей швидко дає відчуття ситості, оскільки його волокна заспокоюють шлунок. Таким чином, кількість їжі зменшується, а кишковий транзит покращується. Крім того, ці волокна запобігають здуття живота, що значно сплющує шлунок.

Деякі дієтичні рецепти на основі цибулі-порею

З поретом із порею насолоджуйтесь перевагами овочів, не забираючи приємності страв. Для запіканки на 4 особи потрібно 1 кг білого порею, 2 ст. Ложки оливкової олії, 40 г пармезану, сіль і перець. Білки цибулі-порею наріжте тонкими скибочками і запаріть їх у запіканці з олією. Залиште на звичайному вогні на 30 хвилин без додавання води. Посоліть і поперчіть за смаком перед тим, як помістити їх у страву з гратеном. Посипте їх пармезаном і розігрійте духовку до 240 ° C. Випікайте 15 хв.

Ви перебуваєте в розпалі дієти для схуднення? Спробуйте суп з порею із селери на їжу або перекус. Смачний та корисний, цей суп бореться із затримкою води та усуває стрес. Вам знадобиться 4 білих цибулі-порей, 8 стебел селери, 2 гілки кервеля і 20cl світлого крему. Білки порею наріжте тонкими скибочками і занурте їх у підсолену киплячу воду на 15 хв. Після зціджування змішайте їх із нарізаними стеблами селери та подрібненим кервелем. Потім додайте крем-крем і приємний додаток !