Цифри, які допомагають схуднути Мобільний телефон
Ми не пропонуємо жодної дієти, не втомлюючої дієти, але кілька цифр, про які слід пам’ятати, щоб ваша (фізична) присутність була гармонійною.
Враховуйте їх, і, неминуче, ви будете здорово харчуватися, радить fanmia.ro.
100 - представляє кількість калорій, від яких слід відмовлятися щодня, щоб скинути 10 кілограмів на рік. 100 калорій - це не багато! Це означало б приблизно 25 желе або два шоколадні печива. Іншим варіантом буде відмова від майонезу або придбання тільки знежиреного молока.
1 - Слід з’їдати один шматочок піци на тиждень, щоб зменшити ризик раку. Споживачі піци знижують частоту раку глотки на 34% та раку стравоходу на 59%. Але ми говоримо не про піцу, яка рясніє м’ясом, а про традиційну італійську. Щоб бути впевненим, що вам сподобається найкращий асортимент, замовте піцу з тонким верхом з більшою кількістю томатного соусу і менше сиру. Експерти вважають, що секрет полягає у поєднанні помідорів і корисних жирів в оливковій олії.
3 - Кількість порцій фруктів або овочів, які ви повинні їсти протягом дня. Також приймаються сухофрукти або фруктові салати. Вживання трьох порцій овочів або фруктів щодня зменшує ризик серцевих проблем та раку. Не кажучи вже про те, що ви худнете.
3.5 - Практично повністю без м’яса дієта може додати три з половиною роки до тривалості вашого життя. Це правда, що ви повинні дотримуватися цього способу життя принаймні 20 років, щоб отримати такий бонус. Якщо ви перебуваєте на тривалій вегетаріанській дієті, переконайтеся, що вам достатньо білка та заліза з інших джерел: овочів, тофу та хліба з непросіяного борошна.
2 - Є два негайних симптоми харчової алергії: свербіж губ і задишка
3 - Тобто триразове харчування (і не одне!) Добре їсти, щоб на 70% зменшити ризик серцевих захворювань. Це захищає вас від серцевих захворювань - в даний час "вбивцею" номер один серед жінок.
46 - Жінки, які їдять велику кількість червоного м’яса, солодощів, макаронних виробів та жирів, на 46% частіше хворіють на рак товстої кишки, ніж ті, хто різко зменшив ці продукти. У чому ми винні? На канцерогени (такі як нітрати в м’ясах, що переробляються промисловим способом) та підвищена секреція інсуліну завдяки макаронам та цукру. Тож складіть здорове меню на основі риби та птиці, цільного зерна, овочів та фруктів.
140 - Найсолодші яблука. дуже солодкий! 140 г яблука містять кількість цукру, що еквівалентно 4 чайним ложкам. З цієї причини лікарі і особливо стоматологи більше не рекомендують яблука як ідеальні фрукти для перекусів між прийомами їжі. Виробники яблук змагаються за відбір найбільш затребуваних сортів - тобто найсолодший, як ви вже здогадалися!
Більше того: фруктові соки, які до того часу здавались здоровою альтернативою, також потрапляли в немилість через високий вміст цукру, що спричиняє карієс.
Але не потрібно назавжди відмовлятися від яблук; вони залишаються улюбленим десертом завдяки безлічі вітамінів та харчових добавок. Слід їсти близько 8 яблук на день протягом п’яти місяців, щоб поява порожнин було певним! Мудрість полягає в помірності.