Цій жінці знадобилося 5 років, щоб схуднути через ці помилки
Ця історія трохи відрізняється від попередніх, оскільки фунти не розтопились чарівним чином, простого клацання було недостатньо, щоб перетворити цю жінку, і перш за все, тривалість цієї історії не кілька тижнів, але. 5 років.
5 років, щоб нарешті вдалося скинути двадцять фунтів, які, на її думку, було занадто багато. Є чим нас знеохотити. Але замість того, щоб здаватися, давайте навчимось у нашої героїні.
Дженні Шугар вважала, що у неї все добре було всі ці роки, і вона далеко не усвідомлювала, що її маленькі щоденні звички служать їй, а не навпаки.
Тож, щоб поставити шанси на свій бік і скинути ті зайві кілограми, ось список помилок, яких НЕ допускати, намагаючись схуднути.
1 - пропустити сніданок
"Я знав, що мені потрібно менше їсти, тому я абсолютно не їв, поки не проголодався, що не означало нічого до обіду. Мало того, що це уповільнило мій обмін речовин, а також уповільнило мій обмін речовин. Було настільки голодним, що я з'їв набагато більший обід, ніж зазвичай. Цей метод схуднення нарешті змусив мене набрати вагу. Коли я почав снідати, кілограми почали танути ".
2 - Робіть лише один вид вправ
"Коли я мав зайву вагу, я був справді самовпевненим у тому, щоб носити вузькі штани на стегнах, навіть на моєму занятті фітнесом - ви знаєте кількість дзеркал у цих кімнатах - і мені стало ще більше боляче. Мені було комфортно бігати на вулицю. Потім хороший друг взяв мене до мого першого заняття йогою, і я пристрастився до нього. Загальне оточення було таким люблячим і таким підбадьорливим; мені було все одно, як я виглядаю, і ніхто не дивився на мене. Я почав ходити 3 рази на тиждень але вагався, коли навіть через кілька місяців я все одно не втрачав вагу. Я не розумів, що всі типи вправ не однакові, поки інший друг не запропонував мені включити кардіо. Я почав з коротких 15-хвилинних пробіжок кілька разів на тиждень і, нарешті, клацнуло: фунти зникли ... "
3 - їжте лише вуглеводи
"Хліб, макаронні вироби, сухарі, крупи. Я була королевою вуглеводів, і хоч я й вибирала складні сорти, це все одно був вуглевод. Я їла його з кожним прийомом їжі, що не залишало їм місця. Свіжі фрукти та овочі, високий у волокнах. Я нарешті зробив крок назад і зрозумів, що моя дієта багато в чому базується на хлібі. Мій шлунок не був задоволений, і я в підсумку їв безглютенову їжу протягом 6 років. Звичайно, я ще не робив цього добре, просто замінивши продукти, наповнені вуглеводами, продуктами, що не містять глютену. Коли я почав їсти більше різних продуктів, я помітив зміну. в таненні мого шлунка і зовнішнього вигляду ".
4 - дозволяйте собі галюцинаційні порції
"Я успадкував від матері величезне почуття ненажерливості, і я знав, що повинен цим керувати. Я почав купувати лише в магазинах здорової їжі і наповнювати свою кухню всіма інгредієнтами. Здоровий, який я міг знайти: кеш'ю, сушене манго, свіжий сік, арахісове масло, цільні зерна, хумус. Я зупинив печиво та морозиво, але це не змінило мою вагу, оскільки я ніколи не відміряв ні грама їжі, яку з’їв. Звичайно, я навіть набрав вагу, зануривши ложку кілька разів у банку арахісового масла. Я почав втрачати лише тоді, коли відміряв порції та ложки, щоб побачити, як виглядають відповідні пайки ".