Цікаво, де він ловить (вага та спорт)

з моменту відновлення спортивного та харчового балансу минуло 5 сміян

добре, я вже не королева малих, тому це обмежено 2 скибочками хліба та кавою або йогуртом та кавою

обід через день я беру крохмалі та біле м’ясо, а днями овочі, ввечері це легкі овочі

вдень я вже навіть не клюю

5 років тому для свого шлюбу я відновив цей баланс, без фальшивого цукру, нездорової їжі тощо, і без спорту, і я схуд на 13 кілограмів менш ніж за 1 рік (але у мене ще не було дітей)

раптом у спорті я роблю 25 хвилин фокусування t25 на день, за винятком тих днів, коли я бігаю 25 хвилин
так що у понеділок фокус
Вівторок
Середа фокус
Четверні перегони
Фокус у п’ятницю та відпочинок на вихідних

за винятком того, що я блокую на 61
і що божевільне, так це те, що після bb2 19 місяців тому я повернувся до 59 кілограмів навіть під час сопіння (це так сказати) моя вага підтримується на такому

там воно не злітає, це мені дало
Я робив щомісячні вимірювання і навіть не втрачав 0,5 см стегон

куди ти йдеш?

Я роблю це швидко там, біля мене є bb2, але якщо я забув щось записати

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Це може бути ваша здорова вага .
Вам потрібно втратити лише 2 кілограми, ви не збираєтесь їх скинути так легко, як ви думаєте, тим більше, що вони вам, мабуть, не потрібні, а крім того ви займаєтеся спортом, спорт нарощує м’язи, м’язи важать важче за вагою

отже, замість того, щоб втомлюватись на обмежувальній дієті, чому б не харчуватися збалансовано, з крохмалем під час кожного прийому їжі та декількома варіаціями, продовжуючи займатися спортом та навчаючись мати кращий образ свого тіла, навіть якщо це означає приймати розмір одягу вище, тому що врешті-решт це лише ярлик .

Це дуже просто
Ви думаєте, що харчувались збалансовано, але це не так. Вранці хлібне йогуртне кафе добре
Але опівдні та вночі це повинно бути однаковим
М'ясо або риба
Крохмалистий
Овочі
Рослинний жир

300гр мінімум овоча
Мінімум 200гр фруктів

Гуртова торгівля

Якщо це ваша здорова вага
І мені здається, що ви давно мали таку вагу, незважаючи на ваші зусилля, якщо ви недоїдаєте, ви не зможете цього зробити. Ремускул із спортом - це добре, але якщо це ваш PDF, можливо час прийняти це ?

300гр мінімум овоча
Мінімум 200гр фруктів

Гуртова торгівля

Річ у тім, що з цією спекотною погодою
У мене є більше доступу до овочів, води, води та крохмалистих продуктів, які швидко наповнюють мене

раптом це не викликає у мене бажання,

Якщо це ваша здорова вага
І мені здається, що ви давно мали таку вагу, незважаючи на ваші зусилля, якщо ви недоїдаєте, ви не зможете цього зробити, м'язи із спортом - це нормально, але якщо це ваш PDF, можливо час прийняти це ?

Ну нормально моя здорова вага
це 58-59

там я не думаю, що є спосіб зайнятися спортом, тому що я не займаюся ергітом, а просто зупиняю сміття ввечері

Я приймаю це дуже м'яке моє тіло, але там явно пухке
Мені 1м58

Я не можу купити 42
Мені зараз 40, це зі мною добре, це не проблема, але іноді це буде більше 42

і там я не можу, я не можу пройти це, раптом я стріляю з невеликим одягом, мій гардероб броньований e 38

Я думаю, що моя голова ще не зробила справи, навіть якщо я докладаю зусиль, щоб поступово купувати 40-42

Ну нормально моя здорова вага
це 58-59

там я не думаю, що є спосіб зайнятися спортом, тому що я не займаюся ергітом, а просто зупиняю сміття ввечері

Я приймаю це дуже м'яке моє тіло, але там явно пухке
Мені 1м58

Я співчуваю
1м57, 57кг раніше, але після 4 дітей, якщо я залишаюся в 65, це оооочень добре

Нарешті, я вже мав змогу повернутися до цього, дві послідовні вагітності, це мене вбило

Це все в голові. продовжуйте, як ви робите, одягайтеся відповідно до свого розміру, навіть якщо він 42 (це завжди симпатичніше, ніж бути в калюжі!) Продовжуйте займатися спортом і одного чудового дня, не усвідомлюючи цього, ви втратите 2 розміри, не натискаючи на вас.
Я після останньої вагітності застоювався на 59, я знизився до 57, але більше року нічого робити не можна, щоб знизитися більше! раптом я змирився і продовжував харчуватися краще, займаючись спортом і ко, і не зрозумівши цього одного чудового дня, я зрозумів, що всі мої 38-40-ті були занадто великими для мене ! Я повернувся до 36, не усвідомлюючи цього. а мені було 52 кіло!
тут!

Я співчуваю
1м57, 57кг раніше, але після 4 дітей, якщо я залишаюся в 65, це оооочень добре

Нарешті, я вже мав змогу повернутися до цього, дві послідовні вагітності, це мене вбило

Ось бойовий друг
і сказати, що моя крейсерська вага до дітей була 56 років, і що я вже був надто м’ясистим
там це гнітюче, справа в тому, що після мого першого ФК до bb1 я набрав вагу, трохи пригнічений, і я не втратив знову, перш ніж завагітніти bb1

після bb1 у мене залишилося 2 кілограми, я більше ніколи не втрачала, і раптом я почала свою вагітність bb2 цими 4 кілограмами, і там я все ще тримаю 3 чортові кілограми, які приходять приєднатися до інших

це набиває мене, але до точки

Тож, звичайно, це не змусить мене зупинити свої зусилля, бо мета - оживити все це, але все одно на 100 грамів менше, коли я зважуся, я хотів би, щоб dfeja просто побачив 60

Хану це подобається
Я не кривавий в своєму одязі, я ненавиджу цей опуклий ефект, який стирчить із штанів

так раптом у мене старі 40-ті, які мали б розслабитися, але які мені підходять,
Я одягаю спідниці, які я теж роблю сама, і зараз цього спідниці вдосталь, принаймні стегна підходять

Сподіваюся, не буде потрібно рік, щоб скинути 2-3 кілограми
біг там приносить мені багато користі, навіть якщо мене хлюпать, я йду, але я знаю, що цієї зими вже буде важче

Я не можу купити 42
Мені зараз 40, це зі мною добре, це не проблема, але іноді це буде більше 42

і там я не можу, я не можу пройти це, раптом я стріляю з невеликим одягом, мій гардероб броньований e 38

Я думаю, що моя голова ще не зробила своєї роботи, навіть якщо я докладаю зусиль, щоб поступово купувати 40-42

Це все психологічно, але ми всі такі
Я хочу бути у спокої з вашим тілом

Дякую

Я там працюю, для цього кажу собі, що спорт буде корисним для всього

боляче старіти

ну так, мені зараз тридцять

Я думаю, що я трохи перетворився, але привіт, я хотів би, щоб це трохи знизилося лише заради морального духу

Це крохмалі, які я їжу через день
а також крохмалисті продукти, які мені важко їсти

Не можу знайти вашу відповідь ?

стара шкіра йде

так, 30 років у пюре це здається дивним, і для мого тіла, особливо вченого, я все ще відчуваю себе головою кошеняти

я все одно не можу дочекатися побачення 59,

Не змішує крохмаль і білки в одній їжі.
Я схудла (і особливо свій шлунок), просто виділивши білки та крохмаль, тому крохмаль + овочі або овочі + м'ясо.

В іншому випадку мені знадобилося 4 роки, щоб відновити свою підліткову вагу. не сідаючи на дієту та не займаючись великим спортом, але працюючи (тому не перекушуйте та не використовуйте нейрони). Я залишався в тій самій вазі протягом 2 років, перш ніж скинути ще кілька кілограмів і перевищити штангу 60 кг.

Не змішує крохмаль і білки в одній їжі.
Я схудла (і особливо свій шлунок), просто виділивши білки та крохмаль, тож крохмали + овочі або овочі + м'ясо.

В іншому випадку мені знадобилося 4 роки, щоб відновити свою підліткову вагу. не сідаючи на дієту та не займаючись великим спортом, але працюючи (тому не потрібно перекушувати та використовувати нейрони). Я залишався в тій самій вазі протягом 2 років, перш ніж скинути ще кілька кілограмів і перевищити штангу 60 кг.

Ну добре, це добре знати
сьогодні вдень це розтоплений цибуля-порей із скибочкою шинки та яблуком на десерт

Ах, якщо я почуваюся в хорошій формі. зрозуміло
підніматися на пагорб із коляскою, нахилятися до домогосподарства, сходів тощо,. зрозуміло, я відчуваю різницю, якраз ця проклята вага, яка не злітає

Це програма з напруженими спортивними заняттями
25 хвилин, кардіо скорочує ланцюг тіла .

протягом 5 днів і день стректу

це відео

Арф, навіть це не окружність мого стегна 59

і тут їхній бідний шлунок був важкий, і крім того вони їхали з їжею

О, запевняю вас, ні
така сесія коштує 1 години спорту

Я роблю сеанс щодня

у нас було занадто багато, гам, це буде приємно в 35 років. Ось це буде через 5 років, мені ще є що побачити, що наближається, але я запрошую цей маленький світ з великим задоволенням, з іншого боку

Трохи так, бо я знаю, що моє тіло здатне
скинути ці кляті кілограми

Я бачу, що у мене жирні стегна, а також хороші стегна з пухкими

Отже, після цифри це лише цифра, я думав, що не досягну 55 кілограмів, але я також думаю, що якщо вона знизиться, то, займаючись спортом, я втрачу жир, там просто боляче бачити цих 61 кіло

Здравствуйте
так, це вдома, це відео не на вашому каналі, на жаль, це платна програма

цілком фізично, я годжу ці кілька днів, і знову роблю слабкий вплив, знаючи, що в ньому він весь час стрибає

після сеансів це те, що я розмістив нижче

Що ти втрачаєш
У вазі жиру ви набираєте його у вазі м’язів - це все так просто

Можливо
що ви наразі маєте свою "здорову" вагу.
Залежно від віку (ну ось ви молоді, так що це не повинно бути проблемою), часу, стану здоров'я тощо. він досить мінливий. До того ж у вас дуже мало «зайвих» кг, майже нічого.

У будь-якому випадку, я думаю, що добре кодировані дієти - це погано.
На мою думку, найкраще збалансувати раціон, без суєти, без необхідності все обчислювати і не ризикуючи недоліками, це з’їсти оптимальну рекомендовану дозу овочів. Тож не 5 фруктів та овочів на день, а 10, або 800 г на день і на людину. Це легко, можна давати 3 овочеві страви приблизно по 250 г на людину (закваска і, наприклад, 2 сторони). Я не рахую фрукти, тому що якщо ви хочете схуднути, краще зосередитися на овочах (дуже низький рівень засвоюваного цукру). І тоді, якщо одного дня ви їсте недостатньо овочів, але з’їсте шматочок фрукта, це компенсує.
Таким чином, у вас буде достатньо місця, і ви будете менше спокушатися їсти вуглеводи (не потрібно їсти крохмалисті продукти на обід, достатньо трохи хліба із закваскою). І не усвідомлюючи цього. І до побачення нормування

І якщо таким чином вам не вдається скинути 2 або 3 зайвих кілограми, це тому, що ви зараз перебуваєте у своїй «здоровій» вазі, або тому, що ви наростили трохи м’язів