Цілісне харчування Знайдіть баланс з їжею та в житті

Домашня сторінка
Про & Мета
- Ізабель Марія
Цілісне життя - тіло і природа
- харчування
- Спосіб життя і природа
- Рецепти
  - напої
  - Сире та пранічне
    - Пікантні укуси
    - Солодкі укуси
  - Теплий і землистий
    - Пікантні укуси
    - Солодкі укуси
Свідомість - Всесвіт і ти
- йога
- медитація
- Свідомість і духовність
Натхнення
- Книжкові спіралі
- Цитати спіралей
Зв'язок

Цілісне харчування | Знайдіть баланс у харчуванні та житті

Цілісний означає повністю (рівномірно).

харчування означає живлення для тіла, розуму та душі.

Цілісне харчування для мене означає пошук рівноваги у всіх аспектах вашого життя, які живлять вас. Це означає зв’язок. Цілісна дієта живить вас на фізичному і тонкому рівні.

Цілісне харчування - це альтернативно-інтегративний підхід, при якому людина цілісно дивиться на людину, щоб прагнути до здоров’я та благополуччя. Для мене життя людини - це взаємодія фізичного, хімічного, психічного, емоційного, духовного та екологічного аспектів.

"Нехай ваша їжа буде ліками, а ліки вашою їжею".
(Гіппократ)

Я твердо вірю в (цілющу) силу їжі, але в той же час я усвідомлюю сильну силу нашого серця. Для мене людське тіло - це набагато більше, ніж просто фізична частина, яку ми живимо та будуємо з їжею. Незважаючи на те, що я займаюся питаннями харчування, я думаю, що їжа - це набагато більше, ніж просто калорії та макро- та мікроелементи, які виконують певні завдання в організмі людини.

Я думаю, що все, що зцілює ваше тіло, розум і дух, одночасно зцілює і світ. Адже все починається з вас самих, а не із зовнішнього світу. Коли ми починаємо змінювати речі в собі, це автоматично призводить до змін зовні. Кожен свідоме рішення, те, що ви зустрінете для себе, мимоволі (позитивно) вплине на все і на всіх навколо вас.

Як ви, мабуть, знаєте, я є прихильником рослинної дієти. Здоров’я та добробут для всіх інших людей, живих істот та планети - одні з найвищих цінностей у моєму житті. З тих пір, як я виявив свою пристрасть до веганського способу життя, я відстоював свою прихильність до повноцінної їжі на рослинній основі: фрукти та овочі - це просто найцінніша суть матері-природи. Однак життя завжди вчить мене одного, що стосується харчування та інших аспектів життя: це стосується балансу. Мова йде про, баланс знайти або зберегти.

Про культуру дієти та харчову догму

У сучасному світі їжа чи харчування - це справжня ідеологія. Ви відкриваєте форму харчування, піддаєтесь цій теорії, можливо, певною мірою це навіть корисно для вас. Однак у гіршому випадку фанатична догма може навіть стати шкідливою. Якщо ви впали в крайність і потрапили в кризу здоров’я, в якийсь момент ви шукаєте наступну догму, яка може навіть повністю суперечити останній. Щось подібне не рідкість. Зараз продовольчий ринок є однією з галузей з найбільшим потенціалом зростання. Суспільство дає нам певний ідеал краси та харчування, який ми (зазвичай несвідомо) наслідуємо.

Людський мозок любить контролювати поведінку людини. Він любить звички: Завжди дотримуйтесь чогось, що нібито відчуває себе в безпеці. Розум розповідає вам щось або навіть змушує робити певні речі; незалежно від того, чи вони насправді роблять тобі добро чи ні. Це може статися дуже швидко, що ви потрапляєте в Поживна догма ковзає та назавжди шкодить його здоров’ю та самопочуттю. Нерідкі випадки, коли ви дрейфуєте доріжкою і опиняєтесь у фізичному, психічному та емоційному злі.

“Екстрими - це просто.
Прагнути до рівноваги ".
(Колін Райт)

Якщо ви нав’язливо ставитеся до своєї дієти, то ви контролюєте її. Це може навіть призвести до звикання. Зрештою, ваше життя постраждає від цього. Особливо в громадськості, яка відповідає за здоров'я існує кілька підходів: очищення (очищаючі лікувальні засоби), рідкі форми харчування на основі соків і смузі, періодичне голодування одним прийомом їжі на день, сухе голодування, «монодієти» на основі одного фрукта, який ви їсте протягом тижнів або місяців тощо. Ці методи можуть бути дуже корисними, з мірою та метою, протягом певного періоду часу. У той же час - при компульсивній поведінці - вони можуть дуже згубно впливати на тіло і розум. Особливо, якщо ви не приймаєте рішення з необхідним усвідомленням.

На даний момент я не хочу вказувати пальцем на будь-яку дієту чи спосіб життя. Зрештою, незліченна кількість людей, які вже підтримали багатьох людей у їхньому здоров’ї та життєлюбстві. Найкращий приклад: піст. Свідомо і протягом певного періоду часу це справжнє лікування. У разі несвідомої поведінки, серйозної недостатності ваги або розладів харчування, голодування може навіть призвести до летального результату. Моє повідомлення: Завжди присвячуй себе необхідному обізнаність для власного здоров’я, харчування та способу життя. Подумайте, наскільки це стійко в довгостроковій перспективі. Та чи інша крайня зміна може бути корисною протягом певного періоду, іноді назавжди.

Особисто я вважаю, що в довгостроковій перспективі баланс ключ є.
Не тільки з точки зору харчування, але і в усіх сферах життя.

Що означає баланс?

На перший погляд, слово «баланс» звучить досить неспецифічно: Хоча одна людина описує яблуко щодня як баланс на відміну від дієти на основі швидкого харчування, для іншої людини це означає переважно сиру їжу з деякою вареною цільною їжею.

У несвідомому стані ви дієте на автопілоті і стаєте жертвою своїх (підсвідомих) думок. Тоді ваше кондиціонування має легку роботу, і ви дозволяєте іншим впливати на вас. Це швидко призводить до крайності. Це мистецтво жити, внутрішня рівновага знайти. Тоді ви можете свідомо вирішити, що і скільки з цього насправді корисно для вас, або коли його стає занадто багато або замало.

З погляду харчування баланс означає все необхідне поживна речовина для покриття: вуглеводи, білки, жири та мікроелементи (вітаміни, мінерали або мікроелементи). Водночас це означає наявність різноманітного вибору продуктів у вашому меню.
З наукової та енергетичної точки зору баланс переважно означає рослинна їжа.
Ці терміни використовуються в екологічних, соціальних та медичних аспектах сезонні, органічні, необроблені і регіональний далеко вперед.
Якщо це приблизно насолода тоді девіз - «їсти всіма своїми почуттями». Тільки тоді їжа може насправді вас задовольнити та нагодувати. Будьте в курсі того, що ви відчуваєте під час і після конкретного прийому їжі. Але не плутайте фізіологічний з емоційним голодом. Їжа ніколи не може вгамувати ваш емоційний голод, принаймні не в довгостроковій перспективі. Іноді емоційна харчова поведінка може навіть нашкодити вашому здоров’ю.

Кожен з нас - унікальна особистість. Просто не існує такої ідеальної дієти для всіх. Однак я можу запропонувати вам інтуїтивне харчування. Це означає слухати себе, пам’ятати про фізичні сигнали та усвідомлювати своє тіло. Ви можете задати собі такі запитання:

Що потрібно моєму організму з точки зору харчування?
Як відчувається моя харчова поведінка?
Я можу насолоджуватися їжею?
А як щодо моїх стосунків з їжею на тарілці?

Розум може швидко вразити, але і заплутати зовнішній світ. Так голова керує тілом. Ви знаєте мудрість: дух над матерією. Однак, якщо ми витрачаємо час, щоб послухати своє тіло і зробити крок назад від наявної інформації, тоді також можна знову розпізнати справжні фізичні потреби. А потім живити тіло.

Для мене особисто баланс означає Союз. Баланс означає зближення протилежних полюсів, щоб ви не потрапили в одну з крайнощів і повністю втратили інший полюс. Але є лише один спосіб знайти цей баланс: повернутися всередину, спостерігати за собою в стані пасивного усвідомлення. Повідомте про свої фізичні, психічні та емоційні потреби. Якщо ви виявите, що зайшли занадто далеко в одному напрямку, і цей стан для вас більше не підходить, тоді ви можете збалансувати дисбаланс. Суть в тому, що все - по-своєму обізнаність повернутися до зв’язку з його тілом і розумом. Якщо ви перебуваєте у внутрішній рівновазі, то ви автоматично знайдете баланс зовні (їжа та всі інші аспекти життя).

Я б сказав, що однією з найважливіших речей, яких мене вчить життя, є: Щоб знайти в собі рівновагу. Зайняти час і простір для роздумів, регулярно ставити під сумнів свою поведінку, щоб я міг свідомо вибирати, що робити знову і знову. Будь то робота, їжа, фізичні вправи чи стосунки, пошук балансу у вашому раціоні настільки ж важливий, як і можливість підтримувати рівновагу у своєму житті.

Який ваш раціон і спосіб життя?

Ми, люди, отримали це унікальне тіло. У той же час це означає, що у нас є травна система для переробки та засвоєння їжі. Їжа, яка може дати нам енергію для життя і в той же час доставити нам деяке задоволення та радість. Їжа може живити вас зсередини приблизно так само, як це можуть стосунки, робота або фізична активність. Кожен із нас унікальний, як і відбитки наших пальців. Не існує жодної форми харчування чи способу життя, яка б задовольняла, живила, задовольняла і радувала всіх з самого початку життя.

“Бо ми те, що їмо,
ми можемо перетворити наше тіло і думки в прямому розумінні цього слова,
вибравши надихаючу дієту ".
(Майк Адамс)

Якщо вам дійсно комфортно дотримуватися дієти, дотримуйтесь її. Навіть якщо його суспільство позначає як "екстремальний". Якщо ваша нинішня життєва ситуація та стан здоров’я відповідають такому стилю життя, то вам це не просто легко здійснити; ви, мабуть, також зможете отримати цілісну користь і випромінювати здоров’я та радість життя зсередини. Я турбуюся про всіх, хто там, щоб слухати себе, спостерігати за собою та своїм сьогоденням фізичний, психічний і емоційний стан вважати.

Будьте пильні до себе. Які ваші звички та поведінка? Навіть якщо вони якимось чином корисні для вас, намагайтеся не чіпляти їх занадто сильно. Виділіть трохи часу, щоб регулярно розмірковувати. Можливо, пора трохи змінитись чи дві. Можливо, ви нехтуєте (важливою) сферою свого життя і натомість дуже сильно спрямовуєте свою увагу в одному напрямку. Чи можете ви зберегти здоровий баланс між виконанням (діяльність/робота) та перебуванням (розслабленням/відпусканням)? Ви хочете продовжувати штовхати вперед і тягнути траву, щоб вона швидше росла?

Будьте поблажливі до себе. Наберіться терпіння. І прислухайтеся до своєї інтуїції.