Цілісні зерна в харчуванні дітей
Незалежно від того, в якій формі ви їх купуєте, вони зберігають у своєму складі всі три частини зерна, тому вони поживні, і включення їх у щоденний раціон принесе вам лише користь.
Поживні речовини з цільних зерен
- Залежно від сторони зерна, є цілі поживні речовини для цільних зерен. В зовнішня мембрана знайдено значну кількість антиоксидантів, клітковини або вітаміну В.
- мікроб багатий вітаміном B, вітаміном E, тіаміном, білками та здоровими жирами, які, як я вже говорив, різняться залежно від типу споживаної каші.
- Внутрішня мембрана Він багатий крохмалем, білками та мінералами та вітамінами.
Переваги вживання цільнозернових злаків
Цільні зерна відіграють важливу роль у здоров’ї, оскільки вони багаті на такі вітаміни та мінерали, як залізо, мідь, кальцій, селен або цинк. Для дітей цілісні зерна необхідні для гармонійного розвитку. Клітковина і білок дають відчуття ситості, так що найменшим більше не доводиться гризти між прийомами їжі, забезпечують здоров’я м’язової маси, вносять великий внесок у підтримку здорової травної системи. Якщо їх ввести в раціон з перших місяців життя, дитина звикне до їх смаку, і вони матимуть довгострокові наслідки, допомагаючи організму боротися з вільними радикалами.
Як вибрати цільнозернові для дітей
Не обов’язково враховувати зовнішній вигляд упаковки або маркетинг, вибираючи каші для дитини.
Рекомендації дієтологів стосуються цільнозернових зерен або цільнозернових пластівців. Вівсяну, кукурудзяну, пшеничну або житню пластівці можна надзвичайно легко інтегрувати в раціон найменших, оскільки їх можна поєднувати з фруктами або йогуртом.
Цільнозернові страви не повинні відсутні у приготуванні закусок між прийомами їжі. Вони легко можуть перетворитися на печиво, булочки, каші, пудинги, прості у приготуванні.
Дайте дитині здорову дієту, і наслідки будуть видно в довгостроковій перспективі.