Цілісні зернові надуті рисові коржі харчові цінності - їжа та харчування
Макро-поживні речовини
цілий роздутий рисовий пиріг містить значну кількість вуглеводів на 100 г, помірну кількість білка і мало жиру. Макроелементи, які він містить, можуть допомогти забезпечити клітинами енергію, а також побудувати та підтримувати м’язову та кісткову тканини. Вона має харчові цінності багаті, які вам тут пояснюють.
Макроелементи: вуглеводи, ліпіди, білки, клітковини, цукри
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вуглеводи | 80,5 г. | 24,5% 28,0% |
| - з цукром | 0,73 г. | - - |
| Білок | 384 г. | 7,2% 9,3% |
| Ліпіди | 3 г. | 3,1% 4,5% |
| Волокна | 2,9 г. | 9,7% 9,7% |
| Вода | 4,8 г. | - - |
| Загальні поліоли | 0 мг | - - |
| Попіл | 1,5 мг | - - |
Калорії (у ккал)
цілий роздутий рисовий пиріг поставляється майже 100 грам 378 ккал, що відповідає дуже високій калорійності.
Якщо метою є вдосконалення, також важливо врахувати глікемічний індекс їжі (див. Інші харчові цінності в кінці сторінки). Але якщо мета - набрати масу, потрібно буде збалансовано харчуватися, споживаючи всі макроелементи в достатній кількості (вуглеводи, білки, ліпіди).
Ця діаграма представляє приблизну потребу в калоріях. Вимога до калорій може коливатися в залежності від фізичної активності та характеристик людини, таких як стать чи статура.
Ліпіди
Його ліпідний склад показує нам, що більшість ліпідів, що містяться, є мононенасиченими жирними кислотами.
Харчові цінності: різні ліпіди та жири
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Насичені жирні кислоти | 0,54 г. | 6,8% 6,8% |
| Мононенасичені жирні кислоти | 1,17 г. | 5,9% 5,9% |
| - Омега-9 | 1,07 г. | 2,1% 2,7% |
| Поліненасичені жирні кислоти | 1,17 г. | 23,4% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 1,11 г. | 27,8% 27,8% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,04 г. | 5,0% 5,0% |
| - DHA | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0,00 мг | 0,0% 0,0% |
Співвідношення омега-3/омега-6
цілий роздутий рисовий пиріг має співвідношення омега-6/омега-3 27.8. Цей звіт повідомляє нам, що він містить основну частину омега-6. Знаючи велику кількість поліненасичених жирних кислот, важливо збалансувати співвідношення у вашому раціоні, вживаючи продукти з більшою часткою омега-6.
Графік співвідношення Омега 3/Омега 6
Мікро-поживні речовини
Мінерали та мікроелементи
Харчова інформація про вміст мінералів та мікроелементів
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Хлористий натрій | 0,18 г. | 2,6% 2,6% |
| Кальцій | 12 мг | 1,3% 1,3% |
| Хлорид | 159 мг | - - |
| Мідь | 0,23 мг | 11,5% 15,3% |
| Залізо | 1,1 мг | 12,2% 6,9% |
| Йод | -% -% | |
| Магній | 160 мг | 38,1% 44,4% |
| Марганець | 2,8 мг | 112,0% 112,0% |
| Фосфор | 410 мг | 54,7% 54,7% |
| Калій | 300 мг | 14,2% 17,5% |
| Селен | -% -% | |
| Натрію | 72,6 мг | 3,1% 3,1% |
| Цинк | 1,8 мг | 15,0% 18,0% |
Вітаміни
Основні вітаміни A, C, D, E, K
Вміст вітамінів A, C, D, E і K
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін А (ретинол) | - мкг | -% -% |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | - мг | -% -% |
| Вітамін D (холекальциферол) | - мкг | -% -% |
| Вітамін Е (токоферол) | 1,01 мг | 8,4% 8,4% |
| Вітамін К (Філохінон) | 0,00 мкг | 0,0% 0,0% |
Вітаміни групи В
Завдяки високому рівню вітаміну В9, він може брати участь у нормальному функціонуванні нервової системи, у нормальних інтелектуальних можливостях, зменшенні втоми, метаболізмі гомоцистеїну, зростанні материнських тканин під час вагітності, нормальному обміні речовин амінокислот, утворення клітин крові, поділ клітин.
Вміст вітаміну В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12
| Апеляція | Середній вміст | ANC H ANC F |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,088 мг | 6,8% 8,0% |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,02 мг | 1,3% 1,3% |
| Вітамін B3 (ніацин) | 1,26 мг | 9,0% 11,5% |
| Вітамін В5 (Пантокислота ...) | 0,74 мг | 14,8% 14,8% |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,18 мг | 10,0% 12,0% |
| Вітамін B9 (фолієва кислота) | 41,5 мг | 12,6% 13,8% |
| Вітамін B12 (кобаламін) | - мкг | -% -% |
Інші харчові цінності всього пиріжкового рисового пирога
Індекс PRAL
цілий роздутий рисовий пиріг має Індекс PRAL 8,1 мекв, тому він надає підкислювальну дію на кислотно-лужний баланс нашого організму. Індекс PRAL використовується для з’ясування того, чи має їжа потенційно основну чи кислу дію на організм. Більш конкретно, корисно знати його потенційне навантаження на нирки, англійською мовою PRAL = Потенційне навантаження на ниркову кислоту, (докладніше дізнайтесь на нашій сторінці).