Цілюща сила сонця
Красивіше, привабливіше, здоровіше: природне світло корисне для тіла та душі. Пояснюємо чому.
До винаходу електричного світла сонце визначало розпорядок дня, сьогодні воно в першу чергу дає привід радіти життю. Як тільки з’являються перші сонячні промені, нас чарівно витягує назовні. Ми розквітаємо, ми щасливі та сповнені енергії, ми також здійснюємо паломництво туди, де на канікулах світить сонце. За романтичною фразою "весняна лихоманка" ховаються біохімічні процеси, що відбуваються, як тільки сонце потрапляє на нашу шкіру: світло пригнічує вироблення гормону мелатоніну, який втомлює вас у темряві, і підвищує вироблення серотоніну, який піднімає ваш настрій.
Наші тіла виробляють ще одне чудо-зброю через сонячне світло: вітамін D, який не може засвоюватися в достатній кількості навіть через такі продукти, як жирна морська риба, яйця та молоко. Для щотижневої потреби вам потрібно було б з’їсти близько 1,4 кілограма тунця або 60 яєць. Тож щастить, що УФ-світло стимулює вироблення вітаміну D. "У нашій частині світу щоденного впливу світла на шкіру для цього цілком достатньо - навіть через віконні панелі", - каже дерматолог д-р. мед. Стефан Рапприх, старший лікар Дармштадтської дерматологічної клініки. "15 хвилин сонячного світла на шкірі захищає потребу у вітаміні D протягом трьох днів".
Світло робить вас здоровими
Власне кажучи, вітамін D є гормоном і є медичним мультиталантом. Крім усього іншого, він полегшує псоріаз, захищає від розсіяного склерозу та пригнічує ріст ракових клітин. Дослідження дерматолога професора доктора Уве Рейнгольд з Медичного центру Бонн Фріденсплац показав, що багато пацієнтів з раком молочної залози, передміхурової залози, товстої кишки та легенів страждали від кричущої нестачі вітаміну D. Зокрема, пацієнти з раком молочної залози мали високий дефіцит вітаміну D в дитинстві. Ще одне дослідження професора доктора Харальд Добніг у Граці навіть доводить, що загальний рівень смертності підвищений із дефіцитом вітаміну D. Настільки легке, що сприяє збільшенню виробництва, добре для нас. Якщо рівень у крові досить високий, ви навіть можете запобігти остеопорозу. Оскільки лише за допомогою вітаміну D кальцій може оптимально засвоюватися через кишечник і вбудовуватися в кістки. Нове дослідження Університету Колорадо (США), яке оцінило дані 19 000 людей, також виявило, що люди з низьким рівнем вітаміну D в крові можуть легше застудитися.
Захист від сонця абсолютно природний
Щоденний благодійник
Існує дедалі зручніший спосіб спрямувати вплив сонця на корисні шляхи - і тому все менше і менше причин ігнорувати його силу. Це супроводжує нас кожен день у житті. Ми повинні ставитися до неї відповідально: це запорука дружби на все життя.
Інтерв’ю: Ось як сонце стає другом
Ось так сонце стає другом
Лікар. мед. Стефан Раппріх, 44 роки, дерматолог та старший лікар Дармштадтської дерматологічної клініки
Дуже важливо, щоб ви не смажили на сонці, а лише засмагали злегка і без сонячних опіків. Якщо ви проводите багато часу на свіжому повітрі, вам неодмінно слід носити сонцезахисні окуляри, текстиль та захист від світла.
Багато виробників засобів захисту від сонця рекламують свої натуральні активні інгредієнти. Чи має це сенс з медичної точки зору?
Підхід хороший, оскільки антиоксиданти, що містяться в рослинах, наприклад, допомагають зменшити шкідливий вплив сонця.
Чи має сенс сприяти толерантності до сонця за допомогою дієтичних добавок або певної їжі?
Так, бажано зі свіжими фруктами та овочами, які містять багато антиоксидантів. Одне дослідження показало, що випробовувані, які їли томатну пасту щодня протягом чотирьох тижнів, були значно менш чутливими до світла. При необхідності можна також використовувати капсули.