Цілком здорове харчування - але чому це завжди проти газу?

Багато хто оголошує здорову дієту, багату фруктами, молочними продуктами, цільнозерновими продуктами та овочами, ідеальною дієтою. Це так, оскільки в хорошій суміші вона дає організму все необхідне для нормальної роботи. Але чому багато людей відчувають метеоризм? Все більше людей скаржиться на набридливі кишкові гази, особливо в місцях, де так багато уваги приділяється харчуванню. Що це може бути, які є можливості контролювати метеоризм і чому ця дієта часом не така здорова, як думають багато, ми сьогодні пояснимо.

Дієта змінилася, і тепер проблема є: метеоризм

З одного боку, метеоризм також може бути пов’язаний з тим, що травна система вже багато років звикла до іншої дієти, і тому “обумовлена” по-різному. Тут часто трапляється трохи більше часу, перш ніж травлення може адаптуватися до зміненого раціону. Але іноді навіть після тривалої фази здорового харчування в процесі травлення відбувається сильне газоутворення. Це часто залежить від складу їжі. Той, хто їсть багато мюслі та фруктів, також щодня приносить на стіл свіжі сирі овочі і в той же час любить їсти метеоризні продукти, такі як капуста або бобові, більше схильний до метеоризму.

Збільшене споживання молочних продуктів також може призвести до метеоризму. Вони стимулюють діяльність кишечника, але бактерії, які вони містять, можуть призвести до збільшення кишкових газів у кишечнику. Однак це лише у тому випадку, якщо вживається багато молока, сиру чи йогурту. Той, хто виявляє, що страждає від сильного болю в животі, спазмів, печії або сильного метеоризму, що супроводжується діареєю після вживання молочних продуктів, повинен пройти тест, щоб визначити, чи не переносить вони лактозу.

Як можна зменшити метеоризм?

Загалом, слід враховувати, чи насправді існує дисбаланс у харчуванні.

Вживається занадто багато фруктози?
Спостерігається велике споживання молочних продуктів?
Любить їсти свіжий хліб?
Нібито здорова дієта занадто однобічна?
Регулярно подають рибу та м’ясо?
Чи споживається достатньо білків під час вегетаріанської або веганської дієти?
Їдять регулярно і розподіляють протягом дня?
Чи є щойно приготовані страви, чи в основному просто «холодні» сирі овочі?
Чи страви готуються м’яко?
Як вони складені?

Усі ці міркування можуть свідчити про те, чи дієта насправді є оптимальною. В Інтернеті є багато інформації про збалансоване харчування, але місцеві консультаційні центри, такі як поради з питань харчування, також можуть бути дуже хорошим контактом. Крім того, також слід враховувати, чи вживається багато алкоголю. Вживання газованих напоїв також сприяє утворенню кишкових газів. Кращі альтернативи тут - несолодкі чаї, негазована мінеральна вода та самостійно змішані сокові шприці з негазованою мінеральною водою.

Здоровий, але чогось не вистачає?

Сьогодні багато людей харчуються свідомо і здорово. Але вони забувають один важливий момент. Організм, природно, потребує свіжих поживних речовин. Така дієта зараз вважається ідеальною. Але те, що організм також отримує, - це багато свіжої енергії. Однак він повинен мати змогу це якось перетворити. Якщо ви недостатньо тренуєтесь, ви можете страждати від нетравлення шлунку, незважаючи на найкращу дієту. Фізичні вправи дуже важливі для всього організму, але перш за все для здорового травлення. Травлення стимулюється за допомогою таких рухів, як спорт або прогулянки. Отже, він запускається. Це забезпечує швидке використання та обробку харчової м’якоті.

Це, в свою чергу, є ідеальною основою для того, щоб гарантувати, що метеоризні гази не можуть надмірно вироблятися в кишечнику. Харчова м’якоть швидко видаляється. Якщо він довше залишається в кишечнику, виробляється більше газів. Тож якщо ви включите у своє повсякденне життя достатньо фізичних вправ на додаток до здорового харчування, ви швидко виявите, що метеоризм не має шансів. Однак якщо метеоризм зберігається, посилюється або з’являються додаткові симптоми, слід терміново відвідати лікаря. Метеоризм часто є сигналом організму, який може свідчити про хворобу. Це не обов'язково має бути захворюванням кишечника. Інші порушення в організмі, такі як обмін речовин, можуть сигналізувати про метеоризм. Однак на інші симптоми також може свідчити метеоризм. В тому числі серйозні захворювання, такі як рак товстої кишки. Тому важливо звернутися до лікаря, якщо метеоризм зберігається. Це також хороший спосіб, якщо метеоризм супроводжується сильним болем або іншими симптомами, такими як головний біль, проблеми з кровообігом або безсоння.

Ця стаття жодним чином не замінює професійну консультацію або лікування кваліфікованих та визнаних лікарів і повинна розглядатися як необов’язкова інформація. Ця стаття не може і не повинна використовуватися для створення незалежних діагнозів. Gegen-blaehungen.de не несе відповідальності ні прямо, ні опосередковано за будь-яку шкоду, спричинену використанням або неправильним використанням цієї інформації. Оператори цього сайту радять усім користувачам, які мають проблеми зі здоров’ям, завжди звертатися до лікаря, який може порадити, яке лікування є найбільш корисним у вашому конкретному випадку. Ми не радимо лікування без нагляду лікаря.

Вас також можуть зацікавити:

Знову і знову біль у животі та гази у дітей
Дедалі більше дітей страждають синдромом подразненого кишечника
Все більше молодих людей важко хворіють від фаст-фуду
Погана дієта та стрес - погана комбінація ...
Як розпізнати здуття живота у немовлят
Ці причини є найпоширенішими причинами появи газу
Ці труси мають секрет
Ці продукти сприяють розвитку кишкової флори
Ці продукти працюють проти запаху газу
Уникайте цих продуктів: ваш кишечник ...

Про цю сторінку

Це блог нижньої білизни, що нейтралізує запах Шредді. Тут ви знайдете інформацію та поради щодо метеоризму.

Мільйони людей у Німеччині страждають хронічним метеоризмом. Потерпілим може бути дуже незручно розмовляти з друзями та родичами на цю тему.

На цьому порталі ми хотіли б відповісти на запитання, які в іншому випадку залишались би без відповіді. Крім того, ви можете регулярно отримувати регулярні поради щодо метеоризму через нашу службу розсилок.