Цільнозерновий рис
рис інтегральний це здоровий вибір, ніж білий рис, оскільки він не настільки оброблений, зберігаючи свої поживні речовини. Хоча коричневий і білий рис мають однакову кількість вуглеводів і мають приблизно однакову кількість калорій, перший варіант є більш здоровим варіантом, оскільки він є чудовим джерелом магнію, фосфору, селену, вітамінів групи В та клітковини.
Переваги вживання цільного рису
Коричневий рис містить корисні для здоров’я елементи, зокрема марганець, близько 3,7 мг/100 гр. Цей мінерал відіграє важливу роль у виробництві енергії, в оптимальному функціонуванні залози, запобігає остеопорозу, підтримує рівень цукру в крові та бореться з вільними радикалами.
Завдяки високому рівню клітковини, відчуття ситості швидко настає, а кількість вуглеводів забезпечує вас енергією поступово, повільно виділяючи цукру.
рис інтегральний Це забезпечує захист серця, регулює кров’яний тиск та захищає від інших серцево-судинних захворювань. Він також регулює кишковий транзит і підтримує оптимальний рівень холестерину.
Мінерали, що містяться в коричневому рисі, такі як магній і кальцій, сприяють зміцненню кісток. З цієї причини споживання коричневий рис рекомендується при дієтах людей, які страждають артритом або остеопорозом.
Завдяки високому вмісту крохмалю та цукру, коричневий рис є важливим джерелом енергії, забезпечуючи "паливо" для вашого організму. Отже, після подачі коричневого рису ви не тільки отримаєте користь від усіх властивостей цієї чудової каші, але ще більше почуватиметесь енергією.
Вітамін B і марганець прискорюють обмін речовин, врівноважують рівень кальцію в організмі та допомагають регулювати роботу нервової системи. Крім того, споживання коричневого рису сприяє індукції стану релаксації завдяки незамінним амінокислотам.
Для завидного здоров’я та енергії на максимальному рівні включіть їх у своє меню рис інтегральний і не забувайте про щоденні фізичні вправи!