Цілодобова дієта Успішно схудніть лише за один день
Що це насправді приносить .
Обіцянка цілодобової дієти: Втратити до 2 кілограмів за 24 години. На перший погляд, ідеально підходить для всіх, хто хоче скинути кілька кілограмів в останню хвилину. Але чи справді це може спрацювати ?! Я тобі сьогодні кажу, як це 24-годинна дієта виглядає і наскільки реально насправді схуднути до 2 кілограмів лише за один день.
Авторами та винахідниками цілодобової дієти є Ахім Сем та професор доктор Майкл Хемм. Сам Ахім Сем говорить про цілодобову дієту: «За цілодобову дієту я схуд на 8 кілограмів і майже 2 роки зберігаю свою хорошу самопочуття. Якщо я переборщую (що трапляється!), Наступного дня я просто повертаюся до 24-годинної дієти ». Йому самому довелося боротися з проблемами ваги, особливо в дитинстві та як студент.
Як працює цілодобова дієта?
На відміну від усіх інших краш-дієт, при яких ви перші втрачаєте воду і м’язову масу і потрапляєте в пастку йо-йо, метою цілодобової дієти є стільки жиру протягом 24 годин. горіти як можна. Все це працює на чітко скоординованій основі Програма вправ та харчування що складається із спортивної програми з урахуванням поточного рівня фізичної підготовки та низькокалорійної, багатої білками дієти.
Рекомендація - робити програму на вихідних. Ви можете розпочати у п’ятницю ввечері і зберегти суботу як дійсний день дієти. Це, зокрема, дає можливість працюючим людям готувати відповідні страви, а також робити тренування без проблем.
День 1 - Почніть дієту з інтенсивних тренувань
Почніть з 1-го дня 24-годинної дієти ввечері з інтенсивними тренуваннями. Особливо підходять види витривалості, такі як біг підтюпцем та плавання. Мета ваша Порожні запаси вуглеводів, створити основу для оптимального спалювання жиру. Важливо з’їсти щось останній раз принаймні за 2 години до сеансу. Чим ви вже готовіші, тим інтенсивніше доведеться тренуватися, оскільки запаси вуглеводів сповільнюються повільніше у добре підготовлених людей, ніж у менш підготовлених. Ви дійсно повинні зробити це тренування йти до своїх меж щоб досягнути бажаного ефекту! Доступна їжа після тренування багата білками вечеря на плані. Принаймні 7 годин сну тоді обов’язкові і сприяють хорошій регенерації.
2 день - багата білками їжа та багато фізичних вправ
Дозволено протягом усього другого дня Жінки не споживають більше 800, а чоловіки не більше 1000 калорій. Ця кількість калорій закінчиться 3-разове харчування розподілений. Після сніданку з низьким вмістом вуглеводів, але багатого білками, ви маєте ще годину вправ, щоб підтримувати спалювання жиру. Опівдні та ввечері знову стійка багаті білками продукти, такі як м’ясо, риба, молочні продукти та яйця на плані. Між прийомами їжі має бути близько 4 годин. Не можна забувати про достатню кількість рідини - 2,5 літра води принаймні так повинно бути. Не дивно, що схуднення водою чудово працює! Наступного дня вранці має відбутися поїздка на ваги. На наступні дні не дається конкретна кількість калорій. Щоб програма була успішною в довгостроковій перспективі, бажано харчуватися збалансовано та відповідно до потреб у калоріях.
Ідеї для їжі
Підходять як сніданок Яєчня з помідорами або грибами або сир з полуницею, вівсяними висівками та насінням льону. Опівдні може Запечений сир фета або куряча сковорода з овочами в плані. Рибне філе зі шпинатом та морквою або одне слід увечері Томатний суп з грибами.
Цілодобова дієта може повторювати через рівні проміжки часу, але не слід проводити постійно. Між окремими фазами дієти завжди повинна бути перерва щонайменше на тиждень.
Цілодобова дієта - для кого вона потрібна?
Цілодобова дієта може кожна здорова людина робити. Здоровий означає, що у вас загальний стан здоров’я, у вас стабільна серцево-судинна система, ви не входите до групи ризику із серйозною недостатньою вагою або надмірною вагою, ані діабетиком, ані вагітними. В ідеалі, у вас їх вже є Базова фізична форма, мати можливість здійснити дану спортивну програму.
Успіх 24-годинної дієти був науково доведений
Наукові дослідження показують, що цілодобова дієта працює. Дієта призвела до втрати ваги у всіх суб’єктів. Це може варіюватися від людини до людини і складати від 500 грамів до 2 кіло. Середня втрата ваги становить 1,5 кілограма.
Висновок: великий як короткочасна мотиваційна допомога!
Цілодобова дієта правильна з точки зору реалізації легкий і нескладний. Успіх гарантований, і я цілком можу собі уявити, що швидкий успіх призводить до задоволення від більшої кількості фізичних вправ і більш свідомої, збалансованої дієти. Вуглеводи майже повністю виключаються з раціону протягом 24 годин, і основна увага приділяється достатній кількості білка. Білок робить вас ситими і повинен гарантувати, що ваше тіло черпає енергію, необхідну йому в організмі через неправильне харчування, не з м’язів, а з жирових запасів. Оскільки це не постійний стан, а триває лише 24 години, я бачу кілька вуглеводів протягом короткого періоду досить некритично. Однак ризик повернутися назад досить високий старі моделі поведінки падати. Я цілком можу уявити програму як вступ і мотиваційну допомогу для здорового способу життя - але, звичайно, це не постійний стан.
Якщо вас цікавить 24-годинна дієта то, будь ласка, не починайте негайно. Отримайте достатньо інформації про те, що саме вам дозволено їсти і як повинна виглядати ваша програма вправ, щоб досягти максимального успіху.