Цільове зняття напруги шиї go4health
Напруга шиї проявляється по-різному: втягування шиї, скутість шиї, напружені плечі. Тренуйте м’язи шиї та знімайте напругу за допомогою цих 4 вправ.
Натяг шиї може багато причин мати: Занадто мало фізичних вправ, занадто довге сидіння, поганий сон або стрес - лише кілька причин цього. Ваша психіка також відіграє важливу роль, оскільки ваша шия і ваша психіка впливають один на одного. Тому напруга і судоми в шиї не лише призводять до частих проблем Обмеження у вашій мобільності, але також до Труднощі з концентрацією уваги.
Ці 4 вправи go4health для напруги шиї допомогти вам, навіть у стресові часи розслабленим і легким залишитися.
Зніміть напругу шиї за допомогою цих 4 вправ
Плечовий коромисло
Виконання:Станьте вертикально та на ширині стегон. По черзі піднімайте і опускайте праве і ліве плече. Робіть цю вправу протягом 60 секунд.
Прес плечі
Виконання:визнай це вертикально і ширина стегон вниз. Підніміть руки і зігніть лікті. Тепер витягніть руки вгору. Потім знову зігніть руки. Повторіть цю вправу 15 - 20 разів.
Витягніть шию
Виконання: Акуратно покладіть руки на потилицю. Рухайте підборіддям у цьому напрямку грудей. Затримайтеся в тій позі, в якій ви зможете відчути комфортне розтягнення шиї, Протягом 45 секунд.
Послабте спинку за допомогою фасційного валика
Виконання: Сідайте с зігнуті ноги на землі. Розмістіть свій Фасція рулон під верхньою частиною спини. Схрестіть руки на грудях. Поверніть спину на фасційний рулон ніжно і повільно взад і вперед. Продовжуйте дихати спокійно. Масажуйте спину так Протягом 45 секунд.