Цим маленьким словом ви худнете
Як це? Це маленьке слово допоможе вам схуднути
Просто хто відчайдушно хоче скинути кілька кілограмів, зазвичай в повсякденному житті спотикається від однієї спокуси до наступної: У пекарні на розі спокусливі густі бутерброди, колега приносить торти на день народження, а ввечері партнер також хоче замовити піцу. Без залізної волі замість кілограмів випаде щонайменше кілька сліз, бо ти вже знову піддався.
Маленьке слово - велика допомога
Але це не обов’язково - британські дослідники зараз пропонують нам дуже простий вихід із цього безладу. Згідно з їх дослідженням, навіть невелике слово може допомогти подолати найбільші спокуси: Просто скажіть ні!
Гаразд, це звучить майже надто просто - але це справді працює. Як це з'ясували вчені? Ви розділили 45 людей із зайвою вагою на три групи і протягом восьми тижнів давали їм різні завдання.
Учасники групи 1 кожні чотири дні заповнювали анкету про свої харчові звички. Група 2 отримала таку ж інструкцію, але випробувані повинні До того ж, голосно скажіть собі «ні» в типових випадках, коли вас спокушали переїдати. Наприклад, якщо в ресторані був фуршет "все, що можна з'їсти", і вони думали про ще одну секунду, хоча насправді вони вже були ситі. 3 група також отримала ці два завдання. Учасники також повинні були надіслати дослідникам опис або фотографію спокуси, якій вони сказали "ні".
Ні, просто ні!
Не всі випробувані витримували - близько 20 відсотків учасників закінчили дослідження передчасно. Але все одно є хороші новини: У всіх трьох групах кількість моментів, коли решта учасників дослідження піддалися спокусі, зменшилась. У групі 1 це було на 4,2 моменту менше на тиждень, у групі 2 вражаючі 13,8 моменти, а в групі 3 щонайменше 9,0 моменти. Тож люди, які не говорили про Групу 2, мали найбільший успіх.
Станьте стрункими - але насправді зараз!
І що це означає для нас зараз? Дуже просто: Наступного разу, коли ми будемо стояти біля буфета і подумаємо, чи справді повинен бути третій шматок сирно-вершкового торта, Варто сказати вголос «ні». Навіть якщо люди можуть виглядати смішно - ми можемо бути раді результату згодом!