Цинк для жінок

Зміст статті:

  • Причини нестачі цинку
  • Симптоми дефіциту цинку
  • Відео

бере участь

Причини нестачі цинку

Чому в організмі не вистачає цинку, тільки лікар може відповісти після належного медичного обстеження.

До найпоширеніших причин дефіциту цього хімічного елемента належать:

  • тривале лікування кортизоном
  • використання великої кількості протизаплідних таблеток або вітаміну В6
  • Хвороби TIG
  • захворювання щитовидної залози та печінки
  • захоплення дієтами з низьким вмістом білка
  • вагітність або годування груддю
  • пристрасть до алкоголю, часті стреси, великі навантаження

Симптоми дефіциту цинку в організмі жінки

Про відсутність цинку жінка може здогадатися сама.

Симптоми його дефіциту очевидні:

  • Випадання волосся Перші ознаки облисіння або облисіння є красномовним свідченням того, що вам потрібно переглянути свій раціон і збільшити дозу цієї хімічної речовини. Лікування ліками, що містять сульфат цинку, допоможе зупинити процес випадіння волосся
  • Депресія та апатія. Цинк допомагає запобігати незбалансованим станам і бере участь у виробленні гормону серотоніну
  • Гормональний дисбаланс Особливо небезпечний для вагітних, оскільки може призвести до викидня або дострокових пологів
  • Погіршення зору. Саме цей представник періодичної системи відповідає за гостроту зору. Він допомагає засвоїти вітамін А, бере участь у біохімічних процесах сітківки ока
  • Розсіювання цинку впливає на інтелект, допомагає зосередитися та покращує пам’ять

Тож без цинку наш організм не може нормально функціонувати.

Щоденний стандарт цинку для жінок становить 15 мг на день. Для вагітних цифра збільшена до 30 мг. Де я його можу отримати? Введіть у своє меню морепродукти, сир, висівки, насіння та горіхи. Серед круп повинні бути присутніми каші, гречка, очищений рис.

Нехай ваша їжа буде збалансованою, а організм отримує достатню кількість цинку.

Також цікаво прочитати: горіхи для жіночого організму.