Цинк - мінерал номер 1 для вашого імунітету
Ми можемо запобігти захворюванню в сезон вірусних інфекцій?
Було б ідеально допомогти вашому організму зміцнити імунітет для боротьби з потенційними вірусними захворюваннями. Все більше медичних досліджень вказують на необхідність додаткового споживання цинку, найчастіше обираючи дієтичні добавки. Але чи справді цинк допомагає нам впоратися із застудою чи вірусом? Знайдіть відповідь нижче 😊
Що таке цинк і яка його функція?
Ми всі знаємо, що цинк є важливим мінералом, необхідним організму, але чи знаєте ви, що він не може синтезуватися організмом, тому нам потрібно надходити з інших джерел.?
Цинк бере участь у багатьох обмінних процесах і є одним із найважливіших елементів, здатних поліпшити імунітет, розвиваючи та підтримуючи функції імунних клітин. У той же час цинк має основне значення для здоров’я шкіри, синтезу білка, вироблення гормонів та їх балансу. Бере участь у підтримці м’язової маси та її регенерації; уповільнює старіння клітин завдяки своєму антиоксидантному ефекту і має протизапальні властивості.
Неодмінною роллю, яку виконує цинк, є стимуляція залози - тимусу, яка розвивається здебільшого в дитячому віці і виконує функцію підтримки дозрівання Т-лімфоцитів - типу білих кров’яних клітин з дуже важливою роллю в імунній відповіді організму. Весь цинк бере участь у діяльності гормону тимусу - тимуліну - який значною мірою відповідає за формування здорової основи імунітету, особливо у маленьких дітей. Дефіцит цинку призведе до атрофії вилочкової залози, що в результаті вплине на імунну систему.
Що стосується впливу цинку на застуду та віруси, численні дослідження показали, що він скорочує період хвороби. Іншими словами, якщо ви приймаєте цинк від перших симптомів застуди, вам слід прискорити загоєння.
Скільки цинку нам потрібно щодня?
Щоденна кількість цинку варіюється у кожної людини, але в середньому чоловікам потрібно 11 мг цинку на день, а жінкам - 8 мг. Однак вагітній жінці потрібно близько 11 мг цинку на добу, а якщо вона годує груддю - 12 мг/добу. Більшість здорових людей здатні поповнити запаси цинку здоровим харчуванням, яке найчастіше міститься в продуктах тваринного походження, таких як червоне м’ясо, морепродукти та молочні продукти. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти, ви також можете знайти цинк у цільнозернових продуктах, зелені, горіхах та фундуку та квасолі, але біодоступність цинку в цих продуктах дуже низька.
Дефіцит цинку зустрічається рідше, але все ще існує, і коли він трапляється, це може спричинити вразливу імунну систему до інфекцій. Одним з перших симптомів є постійне відчуття втоми і навіть гормональний дисбаланс, а потім випадання волосся, депресія і навіть подразнення шкіри - екзема.
Як вибрати добавки з цинком?
Вибираючи харчову добавку з цинком, слід знати, що форми цинку в їх складі хімічно різні. Таким чином ви знайдете деякі форми, такі як: глюконат цинку, ацетат цинку, піколінат цинку, оротат цинку та цитрат цинку. Але багато досліджень показали, що найкращою формою всмоктування залишається піколінований цинк!
Ви також можете знайти цинк у продуктах BiTONIC:
РЕАЛЬНА ЕНЕРГІЯ - комплекс з 10 мінералів та вітаміну С, включаючи цинк, магній, кальцій, залізо тощо, і 3 капсули доповнюють добову дозу цинку! Він ідеально підходить за відсутності енергії та постійної сонливості.
ДАМО - продукт для жіночої краси, що містить крім цинку та гідролізованого колагену кофермент Q10 та комбінацію вітамінів та мінералів для здоров’я волосся, нігтів та шкіри.
ЛЮДИНА - комплекс для чоловіків з екстрактом Tribulus, насінням гарбуза, цинком та іншими мінералами, необхідними для репродуктивного здоров’я та життєвої сили.
ІМУННИЙ ОРАНЖЕВ - добавка, призначена спеціально для імунітету, яка забезпечує добову дозу цинку, а також містить екстракт імбиру та вітамін С для підтримки імунної системи та дозу інуліну - природний пребіотик, який підтримує здорову флору кишечника, який, до речі, відповідає за 70% нашого імунітету.