Цінні поради щодо дієти без цукру перед пологами - мама 2 дівчаток

Спочатку мені завжди важко повернутися до дієти без цукру перед пологами. Не те щоб я їв нездорово інакше. Але прості вуглеводи - це частина мого дієтичного плану ... у нас є макарони, картопля та рис як стандартний гарнір. О так, і шматочок шоколаду-два, торт на вихідних або морозиво. Особливо зараз влітку, щоб охолонути. Я хотів би дати вам кілька порад щодо того, що можна їсти і чого можна чекати після пологів!

Дієта без цукру перед пологами: що можна їсти?

Якщо ви подивитесь на інгредієнти деяких продуктів, ви дійсно отримаєте стояче волосся. Цукор згадується першим, другим чи третім. І зараз я не маю на увазі солодощі. Ось чому ми, як правило, не їмо готових продуктів.

До народження нашої другої доньки я довго розмовляв з професором Лувеном про його дієтичні рекомендації, що він насправді означає, уникаючи цукру та вуглеводів. Отже, в основному можна їсти овочі, фрукти, бобові, картоплю та цільні зерна. Що запало мені в пам’ять ... ти не повинен зводити себе з розуму. Важливо харчуватися збалансовано, свіжо і здорово, а також уникати простих вуглеводів. Тому що вони ненадовго піднімають рівень цукру в крові. Що тоді це означає, що гормон інсулін рухається і стикується з рецепторами, до яких повинен стикувати гормон простагландини.

Складні вуглеводи безпечно їсти. Але що таке складні вуглеводи і що потім можна приготувати, щоб смак був смачним. Це було особливо важко для мене з нашою старшою донькою.

Що я їм?

За 6 тижнів до пологів я забороняю з кухні все, що робиться з білим борошном. Я випікаю хліб із цільнозернового спельти або житнього борошна. Якщо я купую їх, то лише у нашого органічного пекаря, який може запевнити мене, що в хлібі немає білого борошна.

Тоді я вживаю багато фруктів та овочів. Але як це виглядає у повсякденному житті:

• Йогурт із пластівцями з спельти, амарантом, насінням чіа та сезонними фруктами
• Хліб із спельти з непросіяного борошна з кварком та сиром

Обідати:

• Пишеться як рисове ризотто
• Локшина червона сочевиця з овочами
• Барвистий салат з авокадо та курячої грудки/рибного філе
• Макарони з нуту з в’яленими помідорами, шпинатом та овечим сиром
• Запіканка з солодкої картоплі та баклажанів з паприкою та фетою
• Овочеві зодлі з помідорами, кедровими горішками та шашликом з креветок
• Гаспачо в спекотні літні дні

• Сира їжа
• Домашній хліб з спельти з непросіяного борошна з помідорами

Перекуси між прийомами їжі:

• Сезонні фрукти
• горіхи

Якщо трохи зайнятися темою, ви дуже швидко знайдете смачні рецепти. В іншому випадку просто погляньте на Pinterest!

Форму харчування також називають методом Логі (низький глікемічний індекс) або дієтою Глікс.

Чого я уникаю їсти?

Я намагаюся повністю замінити макарони, хліб та інші хлібобулочні вироби, цукор та солодощі іншими продуктами або більш здоровими сортами.

Це, звичайно, важко для мене в перші дні, навіть у вихідні, коли вся родина їсть круасани з шоколадним кремом або ви сидите в морозивній кімнаті з дітьми і не хочете їсти з ними. Але це лише 6 тижнів, і коли ти народився, ти знаєш, на що змінив свій раціон.

Можливо, це просто принадність "забороненого".

У будь-якому випадку, я не буду продовжувати дієту після пологів. Я просто дуже люблю для цього смачний шматочок торта або шматочок шоколаду. До того ж ми в основному їмо дуже здорово. Я також з нетерпінням чекаю недільного перекладу.

Сподіваюся, я зміг дати вам кілька пропозицій щодо дієти Лувен. Якщо вас цікавлять основи дієти без цукру перед пологами, натисніть на мій допис у блозі Чому я живу без цукру перед пологами. Насолоджуйтесь останніми тижнями вагітності,

---