Цінність креатину, моногідрат, нарощування м’язів, їжа Де придбати

Цінність, моногідрат, нарощування м’язів, їжа | Де купити?

огляд

Креатин (також відомий як креатин) - ендогенна речовина, яка необхідна людському організму, щоб забезпечити м’язи енергією. Амінокислоти аргінін, гліцин та метіонін служать основними будівельними блоками у виробництві. Особливо під час занять спортом, а також під час фізично напруженої роботи, потреба в креатині в м’язах збільшується. Це не завжди можна покрити їжею. Щоб запобігти втраті продуктивності, все більше людей звертаються до креатинових добавок. Це популярна і порівняно добре вивчена дієтична добавка.

Його ефект, що підвищує продуктивність під час коротких інтенсивних навантажень, робить добавку особливо популярною серед силових спортсменів та легкоатлетів. Однак креатин також призводить до затримки води в м’язовій тканині, що необхідно враховувати при його прийомі. Тим не менше, речовина має деякі переваги, від яких спортсмени можуть отримати повну юридичну користь.

Значення креатиніну

Коли організм метаболізує креатин, він створює креатинін. Відповідно до сучасного стану науки, ця речовина не має особливої функції. Більшість з них виводиться із сечею через нирки і лише у дуже невеликих кількостях через жовч та кишечник.

Кількість креатиніну в організмі може бути визначено в лабораторії як показник крові. Це забезпечує інформацію про роботу нирок, оскільки пошкодження нирок, що розвиваються, свідчить про підвищення рівня креатиніну в сироватці крові. Тому його часто збирають для того, щоб перевірити підозру на порушення функції нирок або перевірити перебіг відомої дисфункції нирок. Крім того, рівень креатиніну може бути корисним для діагностики інших захворювань. Сюди входять високий кров'яний тиск, метаболічні захворювання, такі як цукровий діабет або захворювання сполучної тканини, а також для уточнення гострої втрати об'єму. Нормальними значеннями креатиніну у здорових дорослих є

для жінок: від 0,55 мг/дл до 1,1 мг/дл (відповідає 97 мкмоль/л)
для чоловіків: від 0,84 мг/дл до 1,3 мг/дл (відповідає 115 мкмоль/л)

Значення креатиніну можна визначити за сироваткою крові або плазмою крові або за сечею. Однак це також залежить від м'язової маси людини, тому інші стандартні значення застосовуються до спортсменів (особливо культуристів та інших силових спортсменів).

Під час вагітності, недостатньої ваги або дегенеративних захворювань м'язів, таких як м'язові дистрофії або ALS (аміотрофічний бічний склероз), значення креатиніну низькі. Однак низький рівень креатиніну не має особливого медичного значення. Інакше це виглядає із збільшенням рівня креатиніну. Вони можуть свідчити про хронічну хворобу нирок або гостру ниркову недостатність, хоча значення лише збільшується, якщо функція нирок порушена щонайменше на 50%. Тому він не підходить як значення раннього виявлення при дисфункції нирок. В принципі, якщо рівень креатиніну підвищений, потрібні подальші обстеження.

Увага: рівень креатиніну в крові не слід плутати з так званим кліренсом креатиніну. Останнє вказує, скільки креатиніну виводиться через нирки. Це значення обумовлене значенням креатиніну в сироватці та сечі, а також кількістю сечі, що виділяється протягом 24 годин. Залежно від віку та статі, нормальне значення кліренсу креатиніну становить 40-140 мл/хв [1].

Креатин моногідрат

У харчових добавках зазвичай немає креатину, а креатин моногідрату. Це пов’язано з тим, що ця форма креатину вважається особливо стабільною та ефективною, і організм може особливо легко його засвоювати та метаболізувати. Усі ефекти, що підвищують ефективність, та всі затверджені ЄС заяви щодо креатину щодо здоров’я стосуються цієї форми. Існують також інші варіанти, наприклад, креатин-малат, складний ефір, гідрохлорит, нітрат, цитрат або піруват. На даний момент часу, проте, недостатньо наукових досліджень щодо них, щоб зробити надійне твердження про їх ефективність. Ось чому вони не схвалені в багатьох країнах, а в деяких випадках значно дорожчі, ніж моногідрат креатину.

Що таке креатин?

Креатин - це назва спеціальної вуглецево-азотної сполуки, яку організм утворює за допомогою трьох амінокислот аргініну, гліцину та метіоніну. Більша частина речовини, що виробляється в печінці, нирках і підшлунковій залозі, міститься в м’язах (95%) і невелика частина в мозку, нирках і печінці (5%). Креатин відіграє важливу роль у тих частинах тіла, де швидко потрібно багато енергії. Особливо це стосується скелетних м’язів. Особливо при короткочасній інтенсивній роботі м’язів м’язи спочатку отримують енергію від креатину. З цієї причини речовина користується особливою популярністю як добавка до сили для спортсменів та нарощування м’язів.