Цитрат магнію проти втоми організму
Магній цитрат, магнієва сіль лимонної кислоти, є безбарвним порошком, що містить життєво важливий мінерал магній.У людей зберігається до 30% магнію в м'язах і близько 60% у кістках в іонізованій формі. У будь-якій іншій формі людина не може зберігати або поглинати мінерал. Оскільки людський організм не може сам виробляти цю речовину, він повинен приймати мінерал з їжею. Джерелами магнію є, наприклад, бобові, зернові продукти та зелені листові овочі. Але пропорційної суми недостатньо для покриття попиту. Магній сприяє нормальній роботі м’язів та синтезу білка.
Цитрат магнію - це мінерал, який сприяє здоров’ю організму
Як комплексоутворювач лимонна кислота утворює з магнієм водорозчинні комплексні сполуки, з яких організм людини може засвоювати розчинені іони магнію легше, ніж з інших сполук магнію. Ось чому цитрат магнію є дуже корисним для організму мінералом. Цитрат магнію особливо добре переноситься і характеризується його швидкою доступністю в організмі людини. Достатній запас цитрату магнію у ваше тіло також необхідний для роботи всіх ваших м’язів. Тому що це сприяє зменшенню втоми і втоми організму.
У спортсменів підвищена потреба в цитраті магнію
В організмі людини мінерал відіграє дуже важливу роль як компонент понад 300 ферментів. Магній бере участь за допомогою цих ферментів у всіх внутрішньоклітинних процесах метаболізму, які перетворюють або накопичують багаті енергією речовини. Наприклад, ферменти, що беруть участь в метаболізмі глюкози, потребують магнію для функціонування. Жодної енергії без магнію! Якщо лактат утворюється в м’язах при недостатньому надходженні кисню, це обмежує фізичні навантаження. Для швидкого виведення лактату необхідний магній. Тому надзвичайно важливо для спортсменів отримувати достатньо цього важливого мінералу у вигляді цитрату. Завдяки прискореному метаболізму під час фізичних вправ також зростає потреба в цитраті магнію.
Однак втрати магнію в першу чергу спричинені підвищеним виділенням поту, особливо при високій вологості та високих температурах у навчальному середовищі. У той же час магній також виводиться через нирки під час високих фізичних навантажень, завдяки чому споживання магнію значно зростає. Перш за все спортсмени на витривалість частіше виявляють дефіцит магнію, ніж спортсмени інших видів спорту. Однак у кожному виді спорту важливо компенсувати втрати магнію, що сталися або перед тренуванням, або після тренування під час фази регенерації.
Недостатнє споживання цитрату магнію може призвести до дефіциту магнію, що виявляється в м'язових спазмах, підвищеній сприйнятливості до розривів м'язових волокон, перенапруженням або напрузі м'язів. Регулярно приймаючи цитрат магнію, ви можете запобігти появі цих симптомів дефіциту!