Цитрусова дієта, найпростіша дієта 2019 року
З давніх часів фрукти використовувались у дієтах, оскільки вони містять багато корисних інгредієнтів, і їх можна вживати як соки, а також як інші препарати.
Цитрусові не тільки містять величезну кількість вітаміну С, але й багаті органічними кислотами, тому така дієта рекомендується незалежно від віку, зазначає CSID.
Цитрусова дієта - основні інгредієнти
Якщо ви хочете зберегти цитрусову дієту, вам потрібні три основні інгредієнти: лимони, апельсини та грейпфрут.
лимони - є найменш калорійними завдяки лимонній кислоті, яка має надзвичайно підбадьорливий ефект. Лимон містить необхідні елементи для виведення жиру з організму, будучи основним інгредієнтом для тих, хто хоче харчуватися здорово.
апельсини - багаті вітаміном С і водою, ідеально підходять для боротьби із зайвими кілограмами. Вони також багаті кальцієм, калієм і магнієм, і, отже, можуть швидко забезпечити тіло насиченням.
грейпфрут - містить велику кількість води, яка забезпечує більше енергії для метаболізму. Цей фрукт знижує рівень інсуліну в крові і стимулює схуднення.
Щоб розпочати день здоровим способом, потрібно вранці випити склянку теплої води, змішаної з грейпфрутом, апельсином і лимоном.
І ваше щоденне меню повинно містити принаймні один із цих трьох фруктів.
Меню цитрусової дієти
Існує два важливих типи дієти з цитрусовими для схуднення.
Цитрусова дієта для швидкого схуднення. Перевага цієї дієти полягає в кількості втрачених кілограмів - від 8 до 12 кілограмів на місяць, що підходить тим, хто хоче швидко схуднути.
Потрібно пам’ятати, що ця дієта дуже вимоглива і не триває більше 5-7 днів. Ви можете зробити триденну перерву, а потім повторити цикл.
Меню:
Сніданок: апельсиновий або грейпфрутовий сік
Обід: грейпфрут і два ківі
Вечеря: два варених яйця та міноду без цукру
Обережно! Перш ніж починати цю дієту, рекомендується відвідати кабінет фахівця, щоб дізнатись, рекомендується вона чи ні, залежно від стану здоров’я.
Цитрусова дієта протягом 15 днів
Ця дієта містить набагато корисніше та збалансованіше меню. Харчування повинно подаватися щодня в один і той же час. Цитрусова дієта забезпечує організм великою кількістю вітаміну С, допомагає у детоксикації та травленні, що призводить до чудових результатів після споживання.
МЕНЮ- під час сніданку вживається одне і те ж протягом усіх 15 днів.
- Сніданок:апельсин, скибочка цільнозернового хліба і чашка чаю або кави, але без цукру.
- Обід:апельсин, варене яйце, склянка збитого молока
- Вечеря:куряча грудка з двома чайними ложками лимонного соку та цитрусовим фруктом на ваш вибір
- Обід:1 варене яйце, салат з огірком, йогуртом або збитим молоком та цитрусові на ваш вибір
- Вечеря: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду.
- Обід: апельсин, збите молоко, яйце, салат або два огірки та лимонад
- Вечеря: 120 г яловичини, апельсин, скибочка хліба, чашка чаю без цукру або лимонаду
- Обід:125 г нежирного сиру, скибочку хліба та два мандарини
- Вечеря:яловичий бургер, апельсин, скибочку цільнозернового хліба і чашку чаю або кави без цукру.
- Обід:200 г вареного м’яса або риби, скибочка цільнозернового хліба і два огірки
- Вечеря:півкіло варених овочів (морква, картопля та горох, варене яйце та цитрусові на ваш вибір.
Коли п’ятиденний цикл закінчиться, поверніться до першого дня і повторіть двічі. Так ви зможете скинути навіть 6-7 кілограмів.
Приходьте і подивіться 7-денну дисоційовану дієту!