Ця дієта допоможе при циститі - ремісмен

Цистит є незручним і часто повторюваною проблемою. Але це можна лікувати стійко і запобігати. Підтримувати цей процес може протизапальна та імунозміцнююча дієта. Я покажу вам тут, які продукти корисні.

Зазвичай інфекція сечового міхура викликається бактеріальною інфекцією сечового міхура. При відомому з медичної точки зору циститі бактерії піднімаються по сечовивідних шляхах до сечового міхура. Якщо вони там поселяються і розмножуються, вони можуть викликати запалення внутрішньої стінки сечового міхура. Часто страждає більше жінок, ніж чоловіків, і той, хто його має, швидко повертається. Сильні позиви до сечовипускання, відчуття печіння при сечовипусканні та помутніння сечі є типовими симптомами циститу.

Профілактика та профілактика циститу

Цілеспрямований підбір їжі може допомогти полегшити існуюче захворювання або запобігти циститу. Деякі поживні речовини можуть гальмувати запалення і зміцнювати нашу імунну систему, щоб наша поліція могла оголосити війну бактеріям і перешкодити їх заселенню в першу чергу.

Пити, пити, пити

Вживання великої кількості рідини допомагає запобігти та лікувати цистит. Мікроби, які викликають захворювання, регулярно промиваються і не можуть оселитися в сечоводах або стінці сечового міхура. Пийте не менше двох літрів на день, бажано води та трав’яного чаю. Якщо запалення вже є, рекомендуються аптечні чаї для сечового міхура та нирок. Вони містять трави, що мають антибактеріальну дію.

Хороші олії та жири борються за нас

Внесіть у меню хороші жири і їжте багато жирної риби, оливки, авокадо, горіхи, лляне насіння та рослинні олії (лляна олія, ріпакова олія, оливкова олія). Ці продукти містять омега-3 жирні кислоти, які, як було показано, запобігають запальним процесам в організмі та забезпечують хорошу імунну систему. Насіння льону в мюслі вранці, мигдаль як невеликий перекус, салат з кубиками авокадо та волоським горіхом на обід або песто з фундуком з локшиною з кабачків та лососем як вечеря: це забезпечує чудове поєднання незамінних жирних кислот протягом дня.

Їдкі речовини та ефірні олії мають антибактеріальну дію

Гарячі речовини та ефірні олії імбиру, стручків чилі, кресу, редиски, редиски, хрону та гірчиці вбивають бактерії. Глікозиди гірчичного масла в редьці, гірчиці, крессі, брокколі та хроні мають дезинфікуючу та протизапальну дію на сечовивідні шляхи.

Ефірні олії, зокрема, імбирна оле з імбиру, мають заспокійливу дію при гострому та хронічному запаленні, допомагають при болях та мають противірусну дію. Куркума, зокрема, надає силу їжі своїм жовтим кольором. Так звана "спеція життя" набирає бали не тільки завдяки своєму зовнішньому вигляду, вона має пряний, злегка різкий гіркий аромат і позитивно впливає на організм. Він має протизапальну та клітинну захисну дію. Крім того, часник та цибуля справжні вбивці мікробів та протизапальні засоби завдяки сполуці сірки аліцину.

Уникайте сприяння запаленню

Уникайте таких продуктів, як м’ясо, особливо свинина, та високоопрацьованих продуктів, готових страв, м’ясних та ковбасних виробів, що містять запальні інгредієнти. Крім того, рафінований цукор та вироби з білого борошна можуть сприяти виробленню запальних речовин. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вживати не більше 25 грам доданого цукру на день. Ця кількість відповідає приблизно шести чайним ложкам цукру щодня. Занадто великий стрес також може спричинити запалення та послабити нашу імунну систему.

Сильна імунна система може захистити від циститу

Завдяки збалансованому харчуванню, регулярним фізичним вправам на свіжому повітрі та меншій напрузі ви можете відновити захисні сили свого організму і запобігти потраплянню бактерій. Різноманітна і барвиста дієта забезпечує безліч життєво важливих речовин і робить нас несприйнятливими до фітнесу.

Овочі та фрукти, зокрема, багаті антиоксидантами; вони можуть нейтралізувати вільні радикали в організмі і тим самим зменшити окислювальний стрес. Це може спричинити запалення та пошкодити наші клітини. Антиоксидантна сила зміцнює імунну систему та має протизапальну дію. Ягоди, яблука, солодка картопля та буряк, а також зелені овочі, такі як капуста, петрушка, пак хой, брокколі та селера багаті захисниками клітин.

Хороші бактерії роблять вас здоровим

Для лікування інфекцій сечового міхура часто дають антибіотики. Ці препарати приводять кишкову флору в дисбаланс. Якщо кишечник виходить з рівноваги, швидко можуть з’явитися такі симптоми, як метеоризм, спазми шлунка або діарея. Це також послаблює нашу імунну систему та викликає несумісність. Тут ферментовані продукти з хорошими бактеріальними культурами, такими як йогурт, кефір і квашена капуста, відновлюють кишкову флору і витісняють патогенні мікроби. Імунна система збалансована, а тіло підтримується у відновленні. Їжте або пийте порцію ферментованого продукту щодня, наприклад, йогурт на сніданок, склянку кефіру як закуску або свіжу квашену капусту як салат.

На додаток до пробіотичних продуктів, рекомендуються пребіотичні продукти - тобто продукти, багаті клітковиною. Це стимулює травлення, стимулює ріст хороших кишкових бактерій та зміцнює імунітет. Їжте багато овочів, бобових, фруктів з низьким вмістом цукру, насіння, а також ядер і цільного зерна.

Ось смачний рецепт із протизапальними інгредієнтами, такими як лосось, оливкова олія, горіхи, спеції, зелень, фрукти та овочі:

Лосось з нектариновою томатною сальсою та песто

Час підготовки: 20 хвилин
Інгредієнти на 2 порції:
1 пучок базиліка
1 зубчик часнику
30 г меленого фундука
130 мл оливкової олії
30 г тертого сиру пекорино
морська сіль
Перець, свіжомелений
¼ по чайній ложці порошку куркуми та меленого коріандру
1 щіпка кайенського перцю
1 нектарин
¼ огірок
2 помідори
1 гілочка чебрецю
2 філе лосося

Вимийте базилік, струсіть насухо і наріжте невеликими шматочками. Очистіть часник і наріжте невеликими шматочками. Дрібно пасеруйте базилік з часником, кролячими горіхами та 100 мл оливкової олії ручним міксером. Змішайте сир і приправте песто сіллю і перцем.
Промити нектарин, розрізати навпіл, вийняти кісточку і нарізати невеликими кубиками. Огірок і помідори почистіть і помийте і наріжте невеликими кубиками. Приправте 2 столовими ложками оливкової олії, сіллю, перцем, порошком куркуми, коріандром та кайенським перцем.
Промийте філе лосося, обсушіть і приправте сіллю. Нагрійте решту олії на сковороді, обсмажте філе лосося з двох сторін протягом 3 хвилин. Додати чебрець і обсмажити з. Заправте лосось сіллю і перцем. Подавайте філе лосося з сальсою та песто.