Ця дієта може заощадити вам понад 200 калорій на день
Дієта може заощадити вам понад 200 калорій
коли з’явиться простий супер-дієтичний фокус (нарешті!), і він допоможе вам врятувати калорій серйозно, ти знаєш, що пора хвилюватися. Згідно з новим дослідженням скорочується калорій може бути так само просто, як зараз, за чашкою води.
дослідники з Університету Іллінойсу розглянули харчові звички понад 18 000 дорослих і виявили цікаву закономірність: учасники знижують загальне споживання калорій, коли збільшують кількість води, яку вони випивали щодня, на один відсоток нещастя.
хто збільшив свій член, звичайне використання або пляшка, нічого вишуканого - одна, дві-три чашки, де зберігається десь від 68205 калорій Протягом всього дня.
Чому? На найпростішому рівні вода допомагає заповнити вас і менше місця для небажаної пошти, говорить Кері Ганс, Род, автор книги Small дієта перемикач. "Стільки разів людина думає, що голодна, але насправді натомість вона трохи зневоднена", - сказав Ганс. Тож ви можете приєднатися до перекусу, коли все, що вам потрібно, - це склянка води.
дослідження також виявило, що ті, хто збільшив споживання води, споживають менше солі (наприклад, 235 г), менше цукру (18 г) і менше холестерину (як 21 г).
чи має споживання H 2 O бути високим? Спробуйте п’ять порад Ганса, щоб залишатися зволоженим.
1. Наливайте собі склянку води під час кожного прийому їжі.
2. Покладіть пляшку води на тумбочку, щоб це було перше, до чого ви тягнетеся, прокинувшись.
3. Покладіть записку на стіл або біля комп’ютера, не забудьте випити цілий день.
4. Завжди тримайте пляшку води з собою, у рюкзаку, сумочці або в тренажерному залі.
5. Якщо вам не подобається смак води, додайте для смаку трохи свіжого лимона, лайма або інших фруктів.