Ця дієта робить вас стрункими та має протизапальну дію - стильна та підтягнута
Дієта Вікінгів - не лише найгарячіша новачка для схуднення, її навіть назвали однією з найкращих протизапальних дієт американські експерти.
Схудніть за допомогою дієти вікінгів: це потрібно знати
Дієта вікінгів - також відома як нова нордична дієта - натхненна дієтою та традиціями крайньої півночі. Хоча його можна використовувати для успішного схуднення, його не слід розуміти як радикальну дієту, а набагато більше як довгострокову зміну раціону. Найкраще в цій дієті полягає в тому, що якщо ви дотримуєтесь правил концепції вікінгів, вам не доведеться рахувати калорії або йти без групи продуктів.
Дієта вікінгів вважається протизапальною завдяки численним корисним продуктам, таким як ягоди та листові овочі. Тобто це допомагає запобігати хронічному запаленню, що в свою чергу знижує ризик серцевих захворювань, діабету, артриту, депресії, раку чи хвороби Альцгеймера. Безпрограшний варіант, оскільки такий спосіб харчування не тільки робить вас стрункими, але й зміцнює наше здоров’я.
Ось як схуднення працює за допомогою трендової дієти
Правила цієї трендової дієти легко запам’ятати і легко впровадити в повсякденне життя. Одним з найважливіших моментів цієї дієти є чисте харчування. Отже, ви обходитесь без будь-якої харчової промисловості. Існує маса пустих калорій, нездорових жирів, цукру та хімічних добавок, які негативно впливають на нашу вагу та здоров’я.
Ось чому дієта вікінгів рекомендує повністю вилучити це з меню і замість цього покладатися на свіжі продукти, які є регіональними та сезонними. Тут основна увага приділяється ягодам, листовій зелені, коренеплодам, бобовим, цільнозерновим продуктам, рибі, такому як дикий лосось або оселедець, та ісландському скайру як білковій альтернативі м’ясу.
Також не повинно бракувати здорових жирів, таких як омега-3 жирні кислоти: дієта Вікінг пропонує ріпакову олію холодного віджиму (північний аналог оливкової олії) та горіхи. Свіжа зелень також служить альтернативою солі. Також слід пити багато: на щоденну програму входить 1,5–2 літри води та несолодкий чай. А як щодо улюблених страв, таких як паста або келих вина? Ну, хоча це не заборонено, їх слід їсти лише в помірних кількостях. Тарілка макаронів на тиждень або невеликий келих вина ввечері - це приблизно оптимальний захід.
Розслаблення та обізнаність під час їжі також важливі
Дієта вікінгів стосується не тільки їжі на тарілці, але і всього способу життя. Це повинно створити більше обізнаності щодо нашої їжі - ми більше займаємося її походженням, виробництвом та якістю. Важливе значення має також задоволення: замість того, щоб їсти енергійно в дорозі, дієта вікінгів пропонує пообідати з друзями чи родиною у невимушеній обстановці та знову готувати більше вдома. Замість того, щоб копітко підраховувати калорії, нам слід просто сконцентруватися на правильних продуктах харчування.
Ось наскільки успішною є скандинавська дієта, згідно з дослідженнями
Наука вже довела, що за допомогою нордичної дієти можна дуже успішно схуднути.
Дослідження з Фінляндії, в якому спостерігали близько 5000 осіб, які проходили обстеження у віці від 25 до 75 років протягом семи років, показало, що індекс маси тіла можна значно зменшити, змінивши дієту, а також зберегти нову вагу. Крім того, стан здоров’я серця учасників дослідження покращився. Експерти з питань харчування з "US News & World Report", які щороку вибирають найкращі дієти, також оцінили концепцію вікінгів як особливо ефективну в боротьбі із запаленням.