Ця дієта триває все життя
Дослідники виявили дієту, яка, як кажуть, має стійкий позитивний вплив на фігуру та здоров’я.
Багато людей використовують Великий піст, щоб мотивувати себе знову до дієти. Однак, вибираючи правильну дієту, ви балуєтесь вибором. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу без цукру, з низьким вмістом вуглеводів або палео - наскільки корисні насправді окремі дієти? Дослідження, нарешті, може дати відповідь щодо того, яка дієта насправді має сенс у довгостроковій перспективі.
Годування п’ять днів на місяць
Так звана "Швидка імітація дієти" (Ящур) спостерігається п’ять днів на місяць протягом трьох місяців, і, на думку вчених, вона повинна бути відносно ефективною, як повідомляється в журналі "Science Translational Medicine".
Цей тип дієти складався з п’яти днів голодування:
День 1: дозволено 1090 кілокалорій
2-5 день: дозволено 725 кілокалорій (щодня)
У дослідженні протягом трьох місяців тестували сто випробовуваних у віці від 20 до 70 років. 71 учаснику вдалося здійснити цей тип швидкого. Вони голодували п’ять днів, тоді як решту дня споживання калорій не було обмеженим. В середньому 2,6 кілограма втрачали виключно з жирової тканини. Індекс маси тіла також впав на 2,1 бала, а жир на животі зменшився на 4,2 сантиметра.
Що стосується здоров'я, можна досягти таких переваг: Поліпшились показники холестерину та цукру в крові, а також знизився кров'яний тиск. Тому вчені рекомендують здоровим людям робити цей метод двічі на рік. Якщо у вас дуже велика вага, дієту слід застосовувати частіше, поки не буде досягнута здорова маса тіла. Однак для підтвердження результатів дослідження спочатку необхідно провести додаткові дослідження у більшому масштабі. Тим не менше, на сьогоднішній день висновки дуже вражають.
Всім, хто розглядає можливість використання цього методу, рекомендується заздалегідь звернутися до лікаря. Під час обмеженого споживання калорій слід уникати напружених спортивних заходів.