Ця дуже популярна дієта зрештою може не допомогти вам схуднути - схуднення
Цей популярний харчовий тренд може бути не найкращим варіантом для схуднення.
Деякі вважають, що періодичне голодування є найефективнішим і природним способом покращення здоров’я. Для тих, хто хоче швидко спалити вагу, періодичне голодування вчить вас харчуватися за розкладом, роблячи це більше зміною способу життя, ніж дієтою. Це в першу чергу враховує особистий спосіб життя людини, харчові звички та те, як їжа використовується протягом дня у житті.
Незважаючи на те, що це може бути корисно для тих, хто хоче контролювати спосіб харчування, це не найкраща стратегія для скидання фунтів на вазі, виявляє нове дослідження.
Нещодавно дослідники Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та Гавайського центру раку опублікували свої висновки в JAMA Internal Medicine, які припускають, що популярна дієта, заснована на часі, "не" приносить втрату ваги або користь. Кардіометаболіки "для учасників дослідження. .
У дослідженні взяли участь 116 дорослих із надмірною вагою або ожирінням, де дослідники хотіли з’ясувати, чи періодичне голодування є ефективною дієтою для схуднення та метаболізму у пацієнтів із надмірною вагою або ожирінням. З 141 учасника 105 повністю виконали 12-тижневий план. План передбачав, що деякі учасники їли лише протягом восьми годин, що призвело до втрати 2 фунтів, але ті, хто мав послідовний план харчування, мали середню втрату близько 1,5 фунтів.
Одним з дивовижних висновків дослідників стала втрата м’язової маси під час дослідження, яка була вищою за норму.
Згідно з повідомленням:
«Втрата м’язової маси під час схуднення зазвичай становить 20-30% від загальної втрати ваги. Частка втрат нежирної маси в цьому дослідженні (близько 65%) набагато перевищує норму від 20% до 30%. Крім того, існувала дуже значна різниця між групами в ALM. М'ясна апендикулярна маса корелює з харчовим та фізичним статусом, а зниження рівня ALM може призвести до слабкості, інвалідності та погіршення якості життя. Це служить попередженням для груп пацієнтів, яким загрожує саркопенія, оскільки TRE може погіршити втрату м’язів. Нарешті, ступінь втрати м’язової маси під час схуднення позитивно корелювала із збільшенням ваги.
На додаток до обмеженої втрати ваги, вчені заявили, що не виявили різниці в інших показниках здоров'я, таких як жир у тілі, нежирна маса, інсулін натщесерце, натще, глюкоза, рівень крові.
"Наші результати узгоджуються з попереднім дослідженням, яке показало, що рекомендація пропустити сніданок не впливає на результати ваги у пацієнтів, які намагаються схуднути, але суперечать попереднім повідомленням, що описують сприятливий вплив TRE на вагу тіла. Втрата ваги та інші маркери метаболічного ризику ", - зазначили в дослідженні дослідники.