Ця їжа гарантує, що вам доведеться ходити у туалет вночі
Чи можете ви також рідко спати всю ніч, бо відчуваєте гостру потребу? Якщо ви відмовитесь від цієї їжі, це може змінитися
Вам теж доведеться виходити вночі?
Прокинутися серед ночі - клопіт. Якщо вам доведеться вставати, тому що у вас є нагальна потреба, ви можете швидко втратити півгодини сну. Тому що перед тим, як знову кивати, часто потрібно якийсь час. (Ось як ви можете використовувати трюк, щоб заснути за 60 секунд.) Але якщо ви обійдетеся без певної їжі, у вас більше шансів спати всю ніч і прокидатися вранці свіжішим.
Японські дослідники досліджували вплив дієти на нічні позиви до сечовипускання та спеціально досліджували сіль. Для того, щоб вивчити вплив солі на позиви до сечовипускання, вчені сформували тестову групу з 223 осіб. Це змусило її зменшити споживання солі на 25 відсотків з 10,7 до 8 грамів на день. Інша група з 98 людей, навпаки, збільшила споживання солі на одинадцять відсотків з 9,9 до 11 грамів на день.
Вчені виявили, що людям, які їли менше солі, доводилося ходити в туалет рідше вночі, вже не в середньому 2,3 рази, а лише 1,4 рази. Подібна чітка картина склалася і в іншій групі: тим, хто тепер їв більше солі, більше не потрібно було ходити в туалет в середньому 2,3 рази за ніч, а 2,7 рази.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І це цілком логічно: організм людини може виділяти сіль лише тоді, коли вона розчинена. Отже, чим більше ви його їсте, тим більше сечі має виробляти ваше тіло, щоб позбутися. Саме з цієї причини солона їжа також викликає спрагу, завдяки чому ви автоматично вживаєте більше рідини.
Тому, якщо ви хочете знову спати всю ніч, слід стежити за споживанням солі вдень і, особливо ввечері перед телевізором, не тягнутись до мішка чіпсів або солоного арахісу.