Ця мама, яка схудла на 45 кілограмів, приймає 3 звички для схуднення
Схуднення - це тривалий і складний процес, що вимагає неперевершеної рішучості та терпіння. Щоб досягти успіху в цьому, вам слід бути готовим змінити свій спосіб життя та харчування та сподіватися на щоденні проблеми, особливо коли мова йде про боротьбу зі спокусами поїсти. У цій статті ми пропонуємо вам свідчення молодої канадської матері, яка успішно схудла на 45 кілограмів ваги.
Надмірна вага та ожиріння є дуже поширеними явищами в наші дні і вражають усі вікові групи. У Франції 15% дорослих страждають ожирінням, а 31,9% мають надлишкову вагу. Це правда, що вони можуть бути обумовлені генетичною схильністю або певними розладами здоров’я (гормональні зміни або прийом певних ліків), але найпоширенішими причинами є досить неправильне харчування та нездоровий спосіб життя.
Отже, щоб допомогти вам боротися із зайвими кілограмами і скинути їх, щоб зберегти здоров’я та покращити зовнішній вигляд та впевненість у собі, ось зміни, які ви обов’язково повинні зробити у своєму повсякденному житті.
Як позбутися зайвих кілограмів і схуднути ?
1 - Здорове та збалансоване харчування
Якщо говорити про вагу, то все починається з нашої тарілки. Тому ми повинні заборонити всі оброблені та промислові продукти, повні жиру, цукру, штучних ароматизаторів та добавок. Вони приносять в організм значну кількість вільних радикалів і токсинів, які викликають загальний запальний стан і сприяють перевиробленню та накопиченню жиру.
Тому доцільно звернутися до фруктів та овочів, горіхів та інших органічних продуктів, багатих поживними речовинами та клітковинами, які покращують травлення, борються із вільними радикалами та забезпечують організм стійким та достатнім енергозабезпеченням.
2 - Пийте багато води
Хороше зволоження - ще один ключ до схуднення. Тіло втрачає гідратацію через сечу та потовиділення, тому дуже важливо замінити ці виведені рідини, щоб підтримувати належний рівень гідратації, відповідальний за належне функціонування різних тканин та органів. Крім того, вживання великої кількості води, принаймні 1,5 літра на день, сприяє виведенню відходів та токсинів, відповідальних за накопичення жиру, та запобігає явищу затримки води.
3 - регулярні фізичні навантаження
Через спокуси нових технологій мало хто не проводить день, сидячи перед екраном свого комп’ютера. Однак цей надмірний сидячий спосіб життя є джерелом кількох недуг, включаючи збільшення ваги, втрату м’язової маси, біль у суглобах та м’язові спазми.
Тому настійно рекомендуємо забезпечити своєму тілу мінімум активності, яка допоможе йому поліпшити кровообіг, зберегти силу і тонус м’язів та спалити зайвий жир і калорії. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, прості звички можуть змінити ваше життя: вибирайте сходи замість ліфта, не їдьте на машині на короткі відстані, роблячи 20 хвилин ринку в кінці дня і займайте 5 хвилин кожні 2 години, щоб ходити у своєму кабінеті та розтягувати м’язи.
Відгук молодої канадської матері
Ліндсі Бріанд - тридцятирічна американка, яка хотіла поділитися своїм світом зі зниженням ваги з усім світом. Ліндсі була активною молодою жінкою, яка вела безтурботне життя. Але під час своєї першої вагітності вона сильно набрала вагу і відпустила себе після пологів, поки її вага не досягла 117 кг.
Через чотири роки після пологів саме її хлопчик викликав у неї бажання схуднути того дня, коли він сказав їй, що не може зв’язати руки, коли обіймає її. Це невинне твердження стало джерелом мотивації для цієї молодої матері, яка почала з повного припинення споживання цукру та нездорової обробленої їжі та замінила їх фруктами, овочами, цільним зерном тощо. Вона також зайнялася спортом і почала ходити щодня, незважаючи на задишку і втому, які відчувала з перших кроків.
Після майже 18 місяців наполегливої праці та терпіння Ліндсі встигла скинути понад 45 кілограмів, відновити більш гармонійне тіло та покращити фізичну витривалість.