Ця програма швидкого горіння на гарячих гірях спалює все ваше тіло, спалює жир і
Всім відомі гойдалки на гирі. Але це не єдина вправа, яку ви можете робити з одним з найпопулярніших інструментів у тренажерному залі. Ви можете спалити все тіло кремами (а м’язи шлунка дійсно палять). І, можливо, найкраще, ви можете зробити це менш ніж за 15 хвилин.
У цьому краса цього тренінгу через тренера Метью Форцалья, NFPT-CPT. Форцалья знає, що ви не можете проводити години в тренажерному залі, але легкі тренування за допомогою однієї гирі знищать все ваше тіло і спалять калорії всього за 1
Якщо ви втомилися від звичного режиму повторень і фраз, це тренування ідеально вам підходить. Зосередьтеся на часі, коли ви накопичуєте повторення і спалюєте м’язи. І лише за допомогою правильного чайника ви можете робити це практично скрізь, починаючи від тренажерного залу і закінчуючи садом. Тренування вражатимуть вас сильніше, ніж ви думаєте, але традиційно не так. Ви ніде не зробите ніякого ситуації або хрусту, але ви все одно отримаєте базове ядро для серфінгу, завдяки багатьом заходам проти обертання. Це незаперечна тренування.
Все, що вам потрібно - це гиря. Не маю? Цей онніт є хорошою відправною точкою.
Вони виконують швидку 2-хвилинну розминку щодо ваги тіла, а потім працюють з Форцалією у двоколідне коло. Якщо ви пережили все це, ви закінчите працювати з 4-хвилинним фінішером AMRAP, який змусить вас дихати, якщо ви спробуєте перемогти Форцалью. Під час фізичних вправ ви рідко відпочиваєте. Коли закінчите, кожен м’яз згоряє, і ви потієте. І все це менше ніж за 15 хвилин.
Настільки ж доречно, що можливо і тренування для всього тіла. Ви готові розпочати? Йти на роботу.