Ця вправа будить вас всього за хвилину! Чудова жінка
Кнопка відкладення на будильнику - ваш найкращий друг? Без вашої обов’язкової чашки кави ви вранці марні?
Фото: iStock
Тоді ми маємо тут саме для вас.
Оскільки За допомогою лише однієї вправи ви можете дати своєму тілу справжній приплив енергії. Він називається: Purvottasana або перевернута дошка.
Звучить йога? Це є! Але не хвилюйтеся: вправа дуже проста, а тому для початківців зовсім не проблема.
Всього за хвилину ви розтягнете всю передню частину тіла, випрямити хребет і зміцнити суглоби в руках і ногах. Крім того, відкриваються плечі і грудна клітка.
Ось як це працює
- Сядьте на підлогу, випрямивши ноги.
- Розмістіть руки приблизно на висоті стегон. Кінчики пальців спрямовані в бік голови.
- Тепер ви підштовхуєте тіло вгору, роблячи вдих. Ти акуратно засунеш голову назад. По можливості покладіть підошви на ноги.
- Спробуйте утримувати вправу приблизно п’ять повільних вдихів.
За допомогою цієї вправи ви можете починати активно вранці або уникати невеликих провисань у другій половині дня.
Фото: iStock
Ви побачите: Після цього ви почуватиметесь бадьорим і бадьорим - навіть без зайвої чашки кави.
Для тих, хто хоче трохи більше, ми маємо тут ціле тренування йоги:
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.