Ця вправа - нова дошка
Втомливо, але ефективно: для багатьох фітнес-уродів дошка є частиною кожного тренування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що ми мучились на різних фітнес-курсах, щоб не зруйнуватися після хвилини планки! Для всіх вас, хто не любить спорт: під час вправи на планку ви тримаєтеся на передпліччя і на носках і піднімаєте тіло від підлоги так, щоб тулуб і ноги утворювали лінію.
А потім: тримай, тримай, тримай ... Хвилини можуть швидко здатися годинами.
Коли дорослі знову навчаться повзати ...
Довгий час ми думали: дошки залишаться святим Граалом тренування м’язів живота, оскільки вони напружують все тіло. Але неправильно: зараз є вправа, яка не менш напружена і конкурує з дошками - це називається повзанням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Можливо, ви вже спостерігали, як дорослі на заняттях фітнесом повзають по галявині або підлозі студії, а їх веде фітнес-тренер. Це саме те, що повзання!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ідея цієї вправи виникла у Тіма Андерсона, автора книги "Стати куленепробивним" та співзасновником американського фітнес-руху "Оригінальна сила".
Метод тренінгу заснований на тому, що ми в процесі дорослого життя вивчаємо безліч послідовностей рухів, які ми без проблем засвоїли в дитинстві. За допомогою "Оригінальної сили" ви, так би мовити, натискаєте кнопку скидання - і навчаєтесь, серед іншого, знову повзати по підлозі, як дитина.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сканування: тренування 4 в 1
Під час повзання тренується гнучкість, а ноги, тулуб і руки зміцнюються - все лише за одне тренування.
Здається, це працює, адже тим часом багато тренерів у Німеччині включають вправу в свою програму, щоб катувати нас і отримати від нас максимум.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І ось як виглядає вправа - отримайте задоволення, спробувавши її:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie