Ця жирна кислота допомагає схуднути

Схуднути за допомогою жиру? Як зараз з’ясували британські вчені в ході дослідження, це насправді працює. Чарівне слово - «пропіонат», коротколанцюгова жирна кислота, яка допомагає довго схуднути. Ми покажемо вам, які продукти ви повинні їсти, щоб ваш організм сам виробляв цю речовину.

Старанні читачі Stilpalast вже давно знають, що не слід уникати жиру під час схуднення, оскільки це може навіть сприяти зниженню ваги. Головне - просто покладатися на правильні джерела. Наприклад, корисна лляна олія корисна, оскільки вона забезпечує вас цінними поживними речовинами і одночасно стимулює ваш обмін речовин та спалювання жиру (докладніше про це ви можете дізнатися тут).

Більше відчуття ситості

Поточне дослідження з Великобританії зараз показало, що коротколанцюговий пропіонат жирних кислот також ефективно розплавляє подушки. На думку вчених, це повинно стимулювати викид речовин, що пригнічують апетит, у кишечнику. Це подовжує відчуття ситості і одночасно сповільнює спорожнення шлунка, що також збільшує ситість. Раніше дослідження, проведене в 2016 році в лондонському Імперському коледжі, також показало, що пропіонат стримує бажання нездорової їжі та класичних калорійних бомб, таких як гамбургери, піца та солодощі.

Згідно з різними клінічними дослідженнями, жирна кислота також позитивно впливає на рівень холестерину і послаблює запальні захворювання, мабуть діючи протизапально в організмі через кишечник. Крім усього іншого, вражаючих успіхів можна було б досягти за допомогою алергії, діабету, непереносимості їжі, запалення кишечника та захворювань на РС.

Наступні продукти, багаті клітковиною, гарантують, що ваш організм може сам виробляти цінний пропіонат жирних кислот:

  • Цільнозерновий хліб
  • Бобові (горох, сочевиця, арахіс)
  • фрукти та овочі

жирна

Кишкові бактерії перетворюють клітковину в цих продуктах у коротколанцюгові жирні кислоти.

Дієтичні добавки ... або Ементалер

Як варіант, пропіонат також можна приймати як харчову добавку (капсули або сіль). Європейське управління з безпеки харчових продуктів (Efsa) та Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) класифікували цю речовину як нешкідливу для здоров'я (навіть якщо приймати її довгостроково). До речі, пропіонат використовується у виробництві продуктів харчування протягом багатьох десятиліть, наприклад, щоб довше зберігати хліб свіжим або дозволяти діркам у швейцарському Ементалері рости. Тому добре дозрілий ементалер південнокорейські дослідники називають суперпродуктом ...