CLA - ЕФЕКТ І ПРИЙМАННЯ
Синоніми: Кон'югована лінолева кислота, кон'югована лінолева кислота
Зона експлуатації: відсутність медичного застосування
Сподівався на ефект: Втрата жиру та нарощування м’язів
Доведений ефект: Втрата жиру та нарощування м’язів
Побічні ефекти: Шлунково-кишкові скарги
Діапазон дозування та тривалість застосування: щонайменше 4 г на день, оптимальний ефект виявляється при 15-25 г/день
Природне явище: CLA зустрічається в невеликих кількостях у нашому щоденному раціоні
CLA лінолева кислота
CLA (скорочене від Conjugated Linoleic Acid, англійською мовою, німецькою мовою: Konjungierte Linoleic Acid) - це природна жирна кислота, що міститься в соняшниковій олії та олії розторопші сафлорової, яка вперше була просунута приблизно десять років тому як натуральна стероїдна альтернатива. Хто не пам’ятає широкоформатну рекламу, яка показувала дві нарізані лабораторні насадки. З лівого боку було видно мишку, вирощену зі звичайною їжею, з правої - годувану CLA. Різниця між двома мишами відразу кинулася в очі. Миша, вирощена з CLA, була значно м’язовішою і мала значно менший відсоток жиру в організмі, ніж миша, яка не годувалася CLA. Щоб дійти до суті: Так, ці фотографії були справжніми, і на цю тему також проводяться дослідження. У цьому випадку реклама не брехала. Якби в той час хтось мав той рівень знань, який є сьогодні, CLA, безумовно, не зник би так швидко у забуття. У наш час стало дуже тихо щодо цієї унікальної жирної кислоти. Тепер ви з’ясуєте причини цього.
CLA
Але перш ніж ми підійдемо до справді цікавого питання про те, чи насправді CLA є серйозною альтернативою стероїдам чи просто черговим препаратом марки "Безкорисний", ми повинні коротко розібратися з наукою, яка лежить в основі CLA, щоб краще зрозуміти це. CLA є ізомером (хімічною сполукою тієї ж молекулярної формули) Лінолева кислота. CLA є результатом незначної хімічної зміни (кон'югації), завдяки якій CLA проявляє зовсім інший спосіб дії, ніж лінолева кислота. Зміна стосується подвійного зв’язку на атомах вуглецю 10 і 12 або 9 і 11. Який вплив це кон’югація впливає на склад тіла, тепер слід з’ясувати в наступному.
CLA для схуднення
Зрозуміло, що згадані майже неймовірні результати з точки зору нарощування м’язової маси не підлягають передачі людям. Якщо порівняти картини того часу з фотографіями сучасних професійних культуристів, CLA повинен був бути таким же потужним, як і суміш анаболічних стероїдів, гормонів росту та інсуліну. Але це не так. Якщо ви подивитесь на останнє назване дослідження, нарощування м’язів за допомогою CLA близьке, але збільшення на 1,9% протягом одного року - це не зовсім те, що реклама хотіла, щоб ми вірили. Непогано для природного засобу, але про справжнього «приносячого» думають по-іншому. Якщо сказати прямо, якщо ви це зробите CLA хотіли б використовувати для нарощування м’язів, ви будете безнадійно розчаровані.
Ефект CLA
Тепер, коли вплив на втрату жиру та збільшення м’язової маси з’ясовано, питання про те, як працює CLA. Втрата жиру відбувається головним чином за допомогою ізомеру t10, c12, який саме повинен містити ваш CLA. Цей ізомер не збільшує споживання калорій безпосередньо, а опосередковано за рахунок посиленого вивільнення норадреналіну (перш ніж виникати дурні думки - цей випуск занадто малий, щоб його можна було використати як "підсилювач тренувань"). Крім того, він перешкоджає накопиченню їжі в жирових відкладеннях - таким чином, він має подвійний ефект: з одного боку, забезпечує підвищене спалювання жиру, а з іншого боку, заважає регенерації. Вплив CLA на інсуліновий баланс цікавий. CLA сенсибілізує рецептори інсуліну, що в довгостроковій перспективі призводить до зниження рівня цукру в крові та збільшення зберігання амінокислот і глікогену в м'язах. У цьому результаті ми, мабуть, вважаємо виправданим збільшення м’язової маси, яке відбувається в довгостроковій перспективі.
Але CLA може зробити більше, ніж просто "зменшити жир і наростити м'язи". Наприклад, відомо, що CLA може запобігати або перешкоджати розвитку різних типів раку. Це правда, що механізми, за допомогою яких CLA робить це, ще недостатньо з'ясовані, але припускають, що CLA запобігає утворенню вільних радикалів, що розвивають канцерогенні ефекти.
CLA Проковтування
ВИСНОВОК CLA
CLA є корисним доповненням до дієти, але його слід застосовувати протягом тривалого періоду для досягнення оптимальних результатів. CLA досить непридатний для нарощування м’язів.
Коментарі 1
У CLA думки все ще дуже різні, але я особисто мав з цим дуже хороший досвід. Але вам дійсно потрібно взяти це довго, щоб отримати результати. Інакше сенсу немає.