CLA Жир, який спалює жир
Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це суміш різних типів ізомерів лінолевої кислоти, які зазвичай містяться в молочних та м'ясних продуктах. CLA - це добавка, про яку багато хто чув, але не знає багато про що. Недавні дослідження показали, що він має ряд переваг для тих, хто займається спортом та не тільки, підтримуючи спалювання жиру та підтримуючи м’язову масу. Ось деяка інформація про цей жир, що спалює жир.
Кон'югована лінолева кислота - це змінена форма лінолевої кислоти, жирної кислоти, багатої омега 6 і дуже важливої для здоров'я людини. CLA не може вироблятися людським організмом, його можна отримати лише з таких продуктів, як вершкове масло, яловичина та баранина або добавки.
CLA є дуже потужним антиоксидантом (визначення у Вікіпедії тут, протиракові, антикатаболічні, покращує імунітет, допомагає в процесі спалювання жиру, у нарощуванні та підтримці м’язової маси.
- збільшує швидкість обміну речовин;
- посилює збільшення м’язової маси;
- знижує рівень холестерину та тригліцеридів;
- зменшує харчову алергію;
- покращує імунну систему;
Показано, що доповнення дієти кон’югованою лінолевою кислотою покращує співвідношення жир/м’язова маса, допомагає спалювати жирові відкладення, особливо на животі, та покращує м’язову масу. CLA досягає цієї реакції та зменшує жирові відкладення за рахунок підвищення чутливості до інсуліну, завдяки чому жирні кислоти та глюкоза можуть проходити крізь мембрани м’язових клітин далеко від жирової тканини.
На жаль, джерело CLA в м’ясі стає дедалі біднішим через те, що худоба годується занадто мало трави, що має великий вплив на концентрацію кон’югованої лінолевої кислоти.
Хімічно CLA пов’язаний з лінолевою кислотою, але має абсолютно різні ефекти. Наприклад, лінолева кислота (звичайна) стимулює відкладення жиру, тоді як CLA пригнічує відкладення жиру. Лінолева кислота також має тенденцію сприяти зростанню пухлин, тоді як CLA є інгібітором їх росту.
Ще одна важлива відмінність полягає в тому, що лінолева кислота робить холестерин сприйнятливим до окислення, тоді як CLA робить холестерин більш стабільним. Я згадав усі ці речі, щоб привернути увагу під час прийому добавок, бути обережним, щоб завжди приймати кон’юговану лінолеву кислоту, а не просто.
Як я вже говорив вище, CLA можна знайти в молочних продуктах, шафрановій олії (є капсули з цією олією), червоному м’ясі, птиці, яйцях, кукурудзяній олії. Досить складно повністю покрити потребу організму в кон’югованій лінолевій кислоті через їжу, тобто близько 3 грамів на день. Це означало б споживати багато калорій з їжею щодня, щоб покрити ці 3 грами. Рішення полягає у використанні добавок CLA, я настійно рекомендую наведені нижче, які є природними та дуже ефективними у поєднанні з фізичними вправами та збалансованою дієтою.