CLAIRE ANDREEWITCH 5 ключових природних дій для схуднення
30 грудня 5 ключових природних дій для схуднення
Щоб схуднути і зберегти стабільну вагу, потрібно застосувати кілька здорових глуздів. Ви повинні йти в напрямку природи, і ви повинні продовжувати отримувати задоволення! Чи це звучить занадто просто, щоб бути правдою? Це дійсно те, що працює для схуднення, збереження стрункості та водночас підтримки здоров’я. Прості дії, які нам вдається поважати щодня, будуть у тисячу разів ефективнішими та задовольняючими в довгостроковій перспективі порівняно з традиційними драконівськими режимами - ефект йойо, ми вже трохи набридли, чи не так? Наше тіло теж ... це наші гормони, які страждають в першу чергу, і, таким чином, ми підтримуємо замкнене коло, щоб сприяти набору ваги ... Ще раз, щоб отримати результати, ми повинні йти з природою, підтримувати своє здоров'я і припинити плавати проти зерна .
За допомогою цих жестів ви зможете догодити собі і зберегти стабільну вагу, або схуднути !
5 ключових природних дій для схуднення
Добре жуйте, щоб схуднути
Травлення починається в роті. Ви дійсно повинні навчитися, як правильно пережовувати ці продукти, поки вони не стануть рідкими у роті для ефективного травлення та оптимального засвоєння. Якщо травлення ефективно, наш організм розумно використовує необхідні йому поживні речовини та усуває зайве !
Добре жування викликає відчуття ситості легше, тому що ви їсте повільніше, і організм встигає вловити інформацію, отриману з їжею, і подає сигнал повноти вчасно, а не тоді, коли ви вже наповнилися ...
Їжте спокійно
Стрес + їжа = порушення травлення та збільшення ваги. Ми зберігаємо цукор та жир у стані стресу, тривоги, гніву тощо. Краще почекати, поки ці емоції пройдуть, перш ніж сідати за стіл. Час за столом завжди повинен бути спокійним і приємним. Ми не поспішаємо і не робимо одночасно інших справ, як перегляд телевізора. Провина - це також частина негативних емоцій! Тож якщо ви не можете протистояти страві з макаронами, смакуйте її, не відчуваючи провини, і з’їжте гарний салат наступного прийому їжі, щоб компенсувати 🙂
Залишайтеся холодним, щоб схуднути
Так, стрес створює підвищення рівня кортизолу та адреналіну, що призводить до накопичення поживних речовин, особливо у стані хронічного стресу. Чим більше ви розслаблені, тим краще ваш організм буде обробляти споживання поживних речовин і тим краще виключатиме те, що потрібно усунути. Черевне дихання - це один з моїх улюблених інструментів для відпочинку в будь-якому місці і в будь-який час !
Вибирайте якісні продукти !
Навіть якщо ви полюбляєте страви в соусі, шоколаді та сирі, завжди можна здобути, вибравши якість! Простий факт вживання цільної їжі замість обробленої їжі змушує вас схуднути. Промислові страви не тільки містять занадто багато жиру, занадто багато солі та цукру, але й шкідливі речовини, які порушують гормональну систему, відповідальну за регулювання ваги. Також відомо, що вони викликають звикання до їжі = ми їмо більше. Щоб попрощатися із зайвими кілограмами, вам доведеться попрощатися з консервованими лазаньями. ВООЗ приписує зростання ожиріння в дитячому віці до споживання оброблених продуктів харчування ! А науковий журнал American PLOS ONE в 2015 році провів дослідження, яке показало залежність, пов’язану з обробленими продуктами ... Тож давайте повернемося до справжньої їжі, щоб жити краще і скинути зайві кілограми !
Подумайте про порції
Це здається настільки очевидним, але якщо ми дотримуватимемося цього правила щодня, зайві кілограми скоро зникнуть ... Ви можете час від часу давати собі їжу, яка вам подобається, але просто подумайте про обмеження кількості! Часто, коли ми «піддаємося» спокусі, ми також відпускаємо кількість під приводом того, що шкода вже завдана! Добре мати пиріг, балувати себе, не відчуваючи провини, але 3, 4, 5 або більше - це явно не найкраща ідея для вашого здоров’я чи вашої фігури.