ConstructionDiet; Завжди те саме; Відпочинок; шкіра (із зображенням) Початки

Структура/дієта -> Завжди однакова зі шкірою "для відпочинку" (із зображенням)

з HisAirness »17 травня 2013 14:49

Шановна громада Андро,
Я намагаюся бути коротким:
24 роки, з дитинства до 16, я був ТОЛСТИМ!
Потім я натягнув рип-корд на 1,93 м і 150 кг і втратив 50 кг. Потім він піднімався і опускався, поки на рубежі року я не досяг 92 кг, і я вирішив для себе: з грудьми потрібно боротися!

Потім із січня по квітень я довів свою вагу до 99-100 кг (наприкінці 4000 ккал у тренувальний день, тричасне розділення Ніка), поки я знову не відчув себе занадто роздутим. Вже місяць я зменшив калорії до 2800 і тримав важкі тренування у зв'язку з кардіотренуванням.
Мої груди також стали помітно кращими, як і вся форма мого тіла, але я повільно досягаю межі:

працювати далі на площі? Нарощувати чисто і «амортизувати» шкіру, висуваючи м’язи вперед? Або ще більше дотримуватися дієт?
Після чотирьох місяців я зараз перейду на тренувальний план на двома особами ОК/Великобританія з пляжної фігури 2012, щоб встановити нові стимули.
Поточні значення сили:

KH жим лежачи 6x 45 кг на гантелі чистий
Присідання 8х110 чисті з приємною глибиною
Станова тяга 8x 90

(Тут теж, безумовно, є потенціал вгору, я це знаю)
Я був би радий отримати пропозиції/поради.
Ось малюнок:

РЕДАГУВАТИ:
Щодо розтяжок, зараз я намагаюся боротися з Bio-Oil.

Re: Структура/дієта -> Завжди те саме з шкірою "відпочинку" (з B

з Stickman86 »17 травня 2013 р. 15:07

Щодо: структура/дієта -> Завжди те саме з шкірою "для відпочинку" (з B

з Тангун »17 травня 2013 15:38

Перш за все, величезна повага до вашої волі до схуднення, але я все ще добре забезпечений своїм гінекомастером.

Не звинувачуйте мене, але оперуйте це якомога швидше, ви ніколи не будете цим задоволені.

Щодо: структура/дієта -> Завжди те саме з шкірою "для відпочинку" (з B

з геймер1336 »18 травня 2013 00:29

Якось значення міцності не збігаються.

Re: Структура/дієта -> Завжди те ж саме зі шкірою "для відпочинку" (з B

з HisAirness »18 травня 2013 03:09

Дякую за ваші відповіді,
навіть якщо це виявиться поганим - зараз з’являється страх.
Наступного тижня я, мабуть, відвідаю свого сімейного лікаря і опишу йому свою проблему.
це мене турбує вже 6 років.

Я думаю. З метою підрахунку калорій я спочатку буду прагнути підтримувати вагу, а якщо так, то лише мінімальний надлишок.
Я теж не хочу виходити

Щодо: структура/дієта -> Завжди те саме з шкірою "для відпочинку" (з B

з Stickman86 »18 травня 2013 04:04

HisAirness писав: Дякую за ваші відповіді,
навіть якщо це виявиться поганим - зараз з’являється страх.
Наступного тижня я, мабуть, відвідаю свого сімейного лікаря і опишу йому свою проблему.
це мене обтяжує вже 6 років.

Я думаю. Заради кількості калорій я спершу буду прагнути підтримати вагу або, хоча б мінімальний надлишок.
Я теж не хочу виходити

Тож насамперед я маю висловити вам свою повагу!
Це було величезним досягненням. На вашому місці я б точно наростив силу/м’язи/витривалість. У разі операції у вас буде 2-4 тижні відпочинку. Мені довелося зробити 10-денну перерву для видалення родимки.

У вас є залишки шкіри протягом 6 років?

Re: Структура/дієта -> Завжди те саме з шкірою "відпочинку" (з B

з HisAirness »18 травня 2013 06:52

Я вже думав про цю "примусову перерву".
Мені важко, але я думаю, що в кінцевому підсумку це буде краще (якщо хірургія могла б сподіватися на співпрацю з медичною страховою компанією), з яким я відчуваю себе більш задоволеним у своїй шкірі.
Тепер зауважте ще раз після фази дієти, як це насправді тягне на вас, і це стає психологічним тягарем для боротьби з цією шкірою.

Тож у віці 16 років у мене було 150 кг, потім радикально (це, мабуть, була помилка) я скинула 50 кг за 6 місяців.
У той час, звичайно, у мене були жирні груди, я думаю, що жиру все одно буде, але більша частина зараз це шкіра.
Тоді я повинен це виправити, минуло майже 7,5 років. О, Боже.

Тоді, коли розпочався тренінг, я набирав 15 кг (але не м’язи) протягом 3 років, перш ніж сказати в 2011 році: Досить цього!

Я побачу лікаря приблизно в середині тижня.
Дякуємо за ваші коментарі.
А для повноти:
На жаль, під час дієти я не використовувала кремів.
Тепер у мене салат

Re: Структура/дієта -> Завжди те ж саме зі шкірою "для відпочинку" (з B

з MoYall »18 травня 2013 07:52

HisAirness писав: Я вже думав про цю "примусову перерву".
Мені важко, але я думаю, що в довгостроковій перспективі вона буде кращою (якщо хірургія може сподіватися на співпрацю з медичною страховою компанією), з якою я відчуваю себе більш задоволеним у власній шкірі.
Тепер зауважте ще раз після фази дієти, як це насправді тягне на вас, і це стає психологічним тягарем для боротьби з цією шкірою.

Отже, коли мені було 16, у мене було 150 кг, то радикально (це, мабуть, була помилка) я скинула 50 кг за 6 місяців.
У той час, звичайно, у мене були жирні груди, я думаю, що жиру все одно буде, але більша частина зараз це шкіра.
Тоді я повинен це виправити, минуло майже 7,5 років. О, Боже.

не звинувачуй себе, я думаю, це не стало б набагато кращим, якби ти використовував крем.
Коли ви були настільки важкими, шкіра просто розтягується настільки, що вона не може реально відступити.
Я б сказав, що найгірше за вами

Щодо: структура/дієта -> Завжди те саме з шкірою "для відпочинку" (з B

з Stickman86 »18 травня 2013 р. 11:35 ранку

Щодо: структура/дієта -> Завжди те саме з шкірою "для відпочинку" (з B

з HisAirness »19 травня 2013 р. 15:44

Дякуємо за ваше схвалення.
Мій партнер також вважає (стосовно самодокору), що вона може зрозуміти, що це для мене тягар - але це її ніяк не турбує, і вона повністю мене підтримує, незалежно від того, що я роблю.
Водночас вона знову і знову згадує, що я можу/повинен пишатися тим, чого я вже досяг у порівнянні з раніше.
Такі слова (як ваші) тримають вас на балу і не здаються.

Для цілей кремів я продовжую приймати BiOil та зміцнюючий крем Garnier, але я не дуже оптимістичний щодо них.
Я просто витрачу дві пляшки/тюбики, але це все.

Редагувати:
На даний момент я все ще тренуюсь із 3-ма серіями з періодизацією в діапазоні витривалості, тому я прагну зробити 15, 12 і 10 повторень в сеті.
Тепер я знову збільшую калорії до 3300, що приблизно має відповідати моїм продажам.
У 2800 я все-таки схуд, у 4000 я набрав вагу до цього.
3300 відповідають приблизно 35 ккал.

Тоді я подивлюсь, що мені свідчить лікар.

Re: Структура/дієта -> Завжди те ж саме зі шкірою "для відпочинку" (з B

з HisAirness »31 травня 2013 07:17

Зараз мені знову потрібно викопати нитку.
Перший візит до сімейного лікаря не мав серйозного впливу, але я дотримуватимусь цього.

Протягом останніх 2 тижнів я щодня з’їдав 3300 Ккал у тренувальний день, з яких насправді зберігався розподіл 40/40/20 (Ew, KH, жир).
На тренуванні я зміг збільшити свою вагу за допомогою деяких вправ.
Однак: на вазі я знизився з 95,6 до 93,9. Обидва вимірювали вранці натщесерце.

Я насправді думав, що це мій вміст калорій для підтримання, щоб я міг давати своєму тілу постійну. Можливо, помилково подумано.
Ви б його підняли?
Якби я виконував поради з нарощування, мені довелося б додати ще 500 ккал?

Re: Структура/дієта -> Завжди те ж саме зі шкірою "для відпочинку" (з B

з З пекла »31 травня 2013, 08:26

Також можуть бути щоденні коливання, слід спостерігати протягом більш тривалого періоду часу. Можливо, минув якийсь час, коли ви востаннє зважували в туалеті. Ви точно не знаєте.

Я б зараз не поклав на нього 500 ккал, спробуйте 300 ккал протягом тижня. Скажімо, з неділі на неділю. а якщо дефіцит все ще є, то ви можете знову додати відсутні 200 ккал.