Coral Lentil Challenge-713-Dahl - моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Моя історія та дієти (шостий епізод). Моя перша добровільна обмежувальна дієта
Управління своїм викликом минулого тижня, досить позитивно
Отримані результати моєї ваги та мого ІМТ.
Тоді як я впораюся з найближчим тижнем, складним тижнем на професійному рівні?.
Тоді ще дві поради для досягти успіху в його дієті
І, нарешті моя страва тижня, проти ' - червона сочевиця Даль, і це в заголовку цієї статті 🙂
Після мого народження перших двох дітей. Що мені вдалося знайти постійну роботу, підходяще місце для проживання зі своєю маленькою родиною. Настав час втратити всю зайву вагу, яку я наклав, щоб компенсувати стрес.
Перший крок - знайти дієтолога. Другий крок - застосувати дієту, яку вона запропонувала.
Це була обмежувальна дієта, кількісна дієта та певна їжа, яку не можна їсти. Особливо ті, які я любив їсти. Як більше картоплі фрі, більше сиру, більше морозива (я вам часто кажу, я люблю морозиво). Мені дозволили п’ять ложок крохмалю за один прийом їжі, м’ясо без соусу, молочний продукт (скоріше йогурт) та шматок фрукта.
Сніданок 5 столових ложок кукурудзяних пластівців половина миски молока, ложка цукрової пудри.
Я схудла на 15 кг. Це був зовсім не приємний момент. Я багато чому навчився з цієї дієти, але це була дієта, а не спосіб харчування. наприкінці дієти мене не супроводжували для стабілізації ваги.
Тож я відразу відновив 3 кг за наступні 3 місяці. Потім, застосувавши більш-менш спосіб харчування за цією дієтою, я стабілізував "політ" схуднення.
Обмеження стало способом життя з великою кількістю розтягнень: квадратики шоколаду, закуски, солодкі напої тощо. Моя вага почала підніматися повільно, але неухильно завдяки моїм обмежувальним зусиллям. Зараз це називається YoYO .
Результати:
Огляд минулого тижня
Зробивши два 24-годинні пости та розумно поївши, я виявив, що моя втрата ваги відновилася. Тож мені довелося прийняти свою вагу нижче 80 кг, у будь-якому випадку це я вивів .
Той факт, що я точно вийшов з порогу 80 кг, мене дуже порадував.
Це все ще просило мене бути обережним, щоб не переїсти. Я виявив, що достатньо лише звернути увагу на свої суми, щоб змусити мене схуднути. Крім того, мій живіт скорочується, і при пості бажання наповнити його зникає. нове дуже приємне відчуття.
Завдання на найближчий тиждень
На жаль, три рази, на жаль, майбутній тиждень для мене найскладніший професійний тиждень. Тож я не збираюся робити 24-годинний піст. Весь мій графік буде перевернутий догори дном за додаткові години. Це особливо напружений тиждень, і я не думаю, що зможу схуднути протягом наступного тижня. Справді, я є представником працівника (представник працівника) у своїй компанії, і я захищаю працівників, щоб допомогти їм отримати підвищення перед керівництвом. Я не говорив вам про це, але вже тижні до цього були важкими. і це найважчий тиждень.
Тож я збираюся призупинити свою втрату ваги лише на наступний тиждень.
Перша порада: сплануйте меню на тиждень
Складіть графік меню на тиждень. це дозволяє їсти те, що ви плануєте їсти, не переглядаючи те, що ви собі призначили. До того ж ви економите.
Друга порада: готуйте їжу самостійно
Власна їжа дозволяє вам дотримуватися щотижневого меню, вибирати, що ви хочете їсти, навчитися готувати самостійно та пробувати нові страви, готувати їсти разом із нею. близьких. І для мого особистого дотику до прослуховування хорошої музики, який я роблю, коли готую їжу 🙂
Мене надихнув рецепт Флоренції
Склад:
-Соус з нейтральною олією, 2 цибулини, спеції (каррі, кайенський перець, куркума, кунжут), бульйони, крем-крем
-Прикраса листя м’яти та паприки
Підготовка:
Приготування червоної сочевиці
Приготування червоної сочевиці не вимагає відсутність замочування пріор. Швидко промийте їх водою і помістіть у каструлю, в якій приблизно в 2,5 рази перевищують об’єм холодної води та бульйону. Варіть на повільному вогні 10-15 хвилин. Скуштуйте сочевицю під час варіння, щоб перевірити, чи підходить вам текстура, та відрегулюйте час приготування відповідно до того, чого ви хочете досягти наступного.
Приготування соусу
Очистіть цибулю невеликими кубиками і підрум’яніть на сковороді з невеликою кількістю олії та кунжуту. В кінці варіння додайте вершки (соєвий крем або крем-крем), а потім спеції.
Закінчити страву
Змішайте соус і коралову сочевицю, подайте до рису на ваш вибір.
За столом !
Щоб подати це як піраміду, я розповім вам, як це зробити, якщо ви запитаєте мене в коментарях. 😉