Covid19 - Дотримуйтесь здорового темпу та підтримуйте фізичну форму під час утримання в офісі,

Ти тут

Додому
ЖИТТЯ В ТУЛУЗІ І СВОЙ РЕГІОН
Новини

Поточний період ув'язнення спричиняє зміни у повсякденних звичках. Важливо, фізично та розумово, не відпускати і підтримувати здоровий темп. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтримувати форму.

Їжа

Перебування вдома неминуче передбачає зниження фізичних навантажень. Тому важливо (більше, ніж зазвичай) стежити за своїм харчуванням та адаптувати свій раціон до ситуації. Це означає, що харчуєтесь більш збалансовано і менше калорій, по можливості зменшуючи кількість.

Це може стати можливістю зменшити споживання м’яса та надмірно солодких або перероблених продуктів. Подумайте про вживання фруктів та овочів щодня, щоб підсилити імунну систему.

Не поспішайте готувати! Знайдіть ідеї для створення простих або оригінальних рецептів з кількома інгредієнтами на веб-сайті Marmiton або в блозі 750г.

Також важливо максимально фіксувати час їжі та уникати перекусів між прийомами їжі. !

Мдотримуйтесь звичних годин і залишайтеся активними

Сон: важливо взяти хороші звички сну в ув’язненні; наприклад, вставати щоранку в звичайний час, ніби ви виходили на роботу, і лягати спати в один і той же час. Крім того, встановіть щоденний графік з реалістичною діяльністю та цілями. Все це дозволяє залишатися в позитивній динаміці !

Також віддайте перевагу читанню по телевізору перед сном, щоб евакуювати будь-який стрес і тривогу дня та контролювати час, проведений перед вашими екранами.

Підтримуйте зв’язок зі своїми коханими! Обмеження не означає ізоляцію, і важливо підтримувати щоденні соціальні зв’язки за допомогою телефонних або відеодзвінків. Це також можливість зустрітися з сусідами з нагоди акції солідарності або "балконного аперитиву", поважаючи при цьому бар'єрні жести.

Спортивна та культурна діяльність

Спорт: Кілька безкоштовних додатків пропонують навчальні програми та вправи для підтримки фізичної активності. ! Знайдіть практичні поради щодо підтримки регулярних фізичних навантажень вдома на веб-сайті Міністерства спорту.

Культура: Кілька музеїв пропонують віртуальні екскурсії, а деякі оркестри, такі як Філармонія Парижа, пропонують безкоштовні концерти. Любителі фотографії, відкрийте для себе віртуальну виставку Le monde en photo, яку пропонує Atelier Phar.