CREATINE IS HEARTY - Fit4Pro - Харчові добавки

харчові

Креатин, який завжди був еталоном для бодібілдингу, міг не тільки виробляти м’язову масу…

КРЕАТИН СЕРЦЕВИЙ

Незважаючи на те, що дослідження довели безпеку креатину навіть при тривалому прийомі; багато дезінформованих представників засобів масової інформації та навіть радикальні лікарі все ще застерігають нас остерігатися можливих побічних ефектів. Якщо ви вважаєте більші та міцніші м’язи побічним ефектом, то вони, мабуть, мають рацію.

Що дратує цих "експертів", так це те, що зараз багато наукових даних свідчать про користь креатину в багатьох аспектах здоров'я. Встановлено, що він прискорює роботу мозку, а також захищає від пошкодження мозку; має антиоксидантні властивості; допомагає зменшити симптоми хвороби Хантінгтона, хвороби Макардла та м’язової дистрофії; він навіть захищає шкіру від сонячних опіків.

Здоров’я з… КРЕАТИН?

Хоча ви, мабуть, не приймаєте креатин заради його користі для здоров’я; Це може дати вам такий, який може вас зацікавити: кілька досліджень показують, що креатин може покращити здоров’я серця. Одне з перших опублікованих досліджень, що свідчать про такі обіцянки, було у 1996 р. У випуску Clinical Science. Після того, як чоловіки та жінки випробовували 56 грамів креатину або таблетки плацебо щодня протягом 56 днів, дослідники виявили, що загальний рівень холестерину знизився більш ніж на 5%, а холестерин ЛПНЩ ("поганий"). зменшився більш ніж на 20%.

Дослідники з коледжу Скідмор (Саратога-Спрінгз, штат Нью-Йорк) зробили подібні висновки. У випуску "Метаболізм" за 2001 рік вони повідомляли, що добавки креатину протягом 28 днів знижували рівень холестерину на 10% у молодих здорових чоловіків, які дотримувались програми тренувань з обтяженням; також збільшилася м’язова маса та сила.

Дослідження Університету Співдружності Вірджинії (Річмонд) показують, що креатин пропонує додаткові переваги для здоров’я серця; особливо здатність знижувати рівень гомоцистеїну в крові. Гомоцистеїн - це амінокислота, яка має структуру, подібну до структури цистеїну. Хоча його не слід плутати з корисною амінокислотою. Навпаки: гомоцистеїн руйнує важливі структури всередині судин, це пов’язано з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Це також призводить до високих концентрацій асиметричного диметиларгініну, форми амінокислоти аргініну, яка перешкоджає його здатності виробляти оксид азоту і, отже, розширення судин.

Високий рівень гомоцистеїну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, а також перешкоджати припливу крові до м’язів під час тренувань, тим самим мінімізуючи здатність до збільшення. Дослідники з Вірджинії виявили, що молоді, здорові особи чоловічої статі, які приймали креатин та полівітаміни щодня протягом чотирьох тижнів, значно знижували рівень гомоцистеїну, тоді як група, яка приймала лише полівітаміни, демонструвала незначне збільшення.

Тож обов’язково приймайте креатин не тільки для прискорення росту м’язів та сили, але й для покращення здоров’я, особливо здоров’я серцево-судинної системи. Візьміть 3-5 грамів креатину разом із шейками до і після тренування. Залишок дня приймайте дозу 3-5 грам разом зі сніданком.